长期失眠别乱吃药！睡前一杯“水”，养心安神更有效

蜂蜜是一种天然的健康饮品，蜂蜜中含有矿物质、维生素、蛋白质、有机酸、酶类等多种营养成份，常喝蜂蜜水可以有效的补充身体的营养物质，非常滋补。

除此之外，每天在睡前半个小时喝一杯蜂蜜水，对于改善睡眠， 提高睡眠质量非常具有功效，是很滋补的健康饮品。

莲子心茶是非常适合夏季饮用的一款茶饮，虽然口感微带苦涩，但是具有很好的清心火、降脾火的作用。

莲芯还有很好的去心火的功效，有显著的强心作用，有助于睡眠，是失眠患者的福音，睡前一杯莲子心茶非常具有益处。

百合花茶是非常常见的一款茶饮，具有良好的止咳作用，常喝百合花茶，可以增加肺脏内血液的灌流量，改善肺部功能。

对于失眠的人来说，每天一杯百合花茶还具有宁心安神的功效，对于神经衰弱的患者有很好的食疗作用。

桂圆干是很温补的一种食物，具有很好的补血气功效，对于女性来说长期食用具有很好的作用，补足气血有效的抵抗衰老。

用桂圆干泡水饮用还具有很好的安神定志作用，桂圆含有大量的铁、钾等元素，对于因贫血造成的心悸、心慌、失眠有一定的治疗功效。

玫瑰花茶香气浓郁、滋味甘美，是非常温和的一种茶饮，生活中常喝玫瑰花茶还具有降火气、滋阴美容的功效。

一天一杯玫瑰花茶能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

茉莉花茶的香气芬芳，泡茶饮用一样具有清香风香气，沁人心脾，是一种健康饮品，常喝对身体具有益处。

茉莉花茶除了清热解毒的作用外，还具有很好的 安神、镇静作用，对于身体非常具有益处，失眠的人要坚持一天一杯。

菊花茶是夏季很受欢迎的一款茶饮，具有清热降火的功效，而且口感清新，常喝还可以帮助清新口气。

除此之外，菊花茶还是非常健康的一款安神茶饮，每天一杯菊花茶能够有效的安神定志，帮助睡眠。