腿粗肚子大怎么瘦？教你个小秘诀，轻松减去赘肉大肚腩

早上起床，最好喝一杯柠檬水，柠檬含有大量的维生素等物质，酸甜可口，有利于促进肠胃蠕动，帮助排出宿便，对减肥很有效果。

这样做还有利于美容，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。更有着抗菌、提高免疫力的作用，减少患感冒的几率。

早饭最适合喝一点红豆薏米粥，红豆薏米山药芡实等天然植物，富含多种矿物质和植物纤维，能够改善人体消化系统，祛湿又排毒，常吃能够达到减脂瘦身的效果，而且能防治心血管疾病，延缓人体的衰老。

红豆薏米含有丰富的铁质能让人气色红润，补血，促进血液循环，哺乳期妇女多食红豆薏米粉，还可促进乳汁的分泌。

饭前饭后适合喝一杯山楂水，因为它可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动，起到消食积、助消化作用。

山楂水不仅能促进脂肪分解，很多女性在月经期间容易出现痛经的情况，例如小腹疼痛或者是月经量不顺畅等等。服用山楂水之后能够很好的降低出现痛经的可能。

富含水溶性纤维的葛根魔芋粉也是早饭的好选择，它可以减少肠道对脂肪的吸收，更有着强烈的饱腹作用，是最佳的减肥食物。

葛根魔芋加木瓜的组合，不但能减肥瘦身，还可以有效延缓皮肤衰老，让皮肤更加细腻有弹性，对于皮肤具有很好的滋养作用。还能促进天然荷尔蒙的分泌，从而达到丰胸的目的。

平时也要多喝一些冬瓜荷叶茶，冬瓜荷叶茶具有止渴、清热化痰、利尿消肿、减肥解毒等作用。特别是身体肥胖者，常饮此茶，可以使人体瘦轻健。

冬瓜荷叶茶还有出色的利尿消肿功效，降压效果也不错，所以常饮冬瓜茶不仅有利于减肥，更有利于身体健康。

午饭和晚饭可以吃一点红薯，吃红薯能有效的阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

红薯不仅能补气养血，还含有丰富的雌激素，能够促进卵巢发育，会使皮肤逐渐润泽，夏季美白防晒可离不开他。