4种食物最适宜睡前吃，摆脱深夜烦恼提高睡眠质量

睡眠质量是生活中重要的事情，很多人失眠选择药物其实重要的还是食补。红豆薏米枸杞粉含有丰富的复合胺和镁，助于缓解焦虑情绪，有利于睡眠，让你安眠到天亮。

红豆薏米枸杞粉，能消除疲劳，抑制大脑兴奋可缓解神经袁弱、健忘、失眠、多梦等，常吃可以有助于睡眠质量提高。

随着生活节奏越来越快，人们睡眠质量越来越差，身体代谢失调，导致睡眠不好、满脸倦容，危害着自己的身体健康喝大麦若叶青汁粉都能得到很好的改善。

大麦若叶青汁粉含有丰富的天然矿物质（尤其钾离子）能使您神清气爽，精神焕发，安心宁神，缓解疲劳，改善身体机能，提高睡眠效果。

很多人只知道山楂开胃却不知它其实对睡眠安神方面也有着特别的作用。常用山楂干泡水可以保持骨和血中钙的恒定，保证睡眠。

山楂为蔷薇科落叶灌木或小乔木植物野山楂或山里红的果实，又名山里红、红果、胭脂果。它可以增加睡眠时间，不会多梦易醒。

如果您长期失眠,会引起很多的疾病。人体免疫力下降,毒素增加,气血运行减弱,肝脏负大大增加,多吃辣木籽可以改善睡眠，不用因为失眠而烦恼。

辣木籽是纯天然绿色食品，外观黑色圆润有光泽。第一次吃辣木籽,口感会偏苦,食用一段时间会有强肝增强免疫力并增加记忆力，最重要可以改善睡眠。