准妈妈产后奶水不足，多吃6种天然催奶食物，奶水分泌又多又快

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果

无花果干有养血通乳作用，适宜用作产妇催乳之用。吃无花果还有强身健体，润肤美容功效，产妇多食用很有好处，无花果干可以做零食吃也可以用来煲汤。

葛根粉对于处于发育期的女孩胸部发育同样有帮助,能够补充植物雌激素，进一步促进乳房的发育。葛根提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积。也是天然的催奶是。

木瓜葛根茶采用纯天然的青木瓜粉、葛根粉为主要原料，采用现代化视频加工工艺制作而成，营养丰富合理。可以促进乳房二次发育，同时能有效的促进肠胃的蠕动，起到很好的润肠通便的作用，防止便秘，美白养颜。

花生是一种获取及其方便但营养价值却非常高的一种食物，妈妈们可以将花生作为零嘴食物进行食用。花生最适合一些脾虚反胃、水肿、奶水不足的妈妈们进行食用了。

妈妈们不仅能够直接将花生煮熟了进行食用，还可以用花生来煮一些汤汤水水进行饮用也是很不错的。

母乳，才是宝宝的天然抵抗力，红糖是未经提纯的蔗糖，含有较多的营养元素，对孕产妇的身体有益，这些都是孕产妇需要的营养成分。

红糖有活血化瘀的作用，生完孩子的产妇在产后10天内服用红糖水，有助于恶露的排出，缓解腹冷疼痛。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。功效很强大，可以做成各种美味的食品

黑芝麻除了能乌发养颜之外，还适宜妇女产后乳汁缺乏者食用。而且再搭配上核桃、桑葚、黑豆，营养更全面，产后气血不足可以多吃。

孕妇也可以喝的酒！产后喝米酒可以帮助产妇避风寒，，可排湿驱寒，又能痛经活血、温补脾胃，可以促进乳汁分泌，还能促进营养吸收，促进消化，防止产后水肿。

米酒酒酿中含有大量氨基酸、蛋白质、B族维生素、矿物质等人体不可或缺的营养成分。一个月子喝下来，气色好了，也能帮母亲恢复身材。