有了宝宝嘴上要留心！常吃这7种小食材，宝宝才能聪明更健康

无花果干具有丰富的营养价值，我们日常生活中要常吃，不但可以补充营养，还具有润肠通便的作用，对于便秘的人有一定的缓解作用。

对于怀孕期间的孕妈来说，常吃无花果干，还具有很好的通乳作用，能够帮助孕妈通乳，身体更健康。

核桃是一种非常健康的补脑食材，老少皆宜的一种坚果，具有超高的营养，富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。

在孕期孕妈一天适量的吃几颗核桃，有利于补充水分，滋润皮肤，还有助于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。

葡萄干是我们常吃的一种干果，具有酸酸甜甜的口感，而深受大众的喜爱，含铁量高，葡萄干还是非常好的补血佳品。

葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，，孕妈孕期多吃葡萄干，可以有效的消除身体的疲劳，更加有营养健康。

夏威夷果含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，而且最重要的功效是，其有着良好的促进脑部发育的功效。

字怀孕期间孕妇可以多吃夏威夷果，可以促进孩子的脑部发育，在此同时给母亲补充营养，益处多多。

板栗含有丰富的维生素C、各种矿物质、淀粉、蛋白质、脂肪等，具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血等功效。

栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，孕妈常吃可以有效的提高身体的免疫力，还对胎儿的发育起着重要的作用。

海苔是非常受大众喜爱的一种食物，是一种低热量的食物，常吃也不会发胖，具有很高的营养价值和保健功能，深受喜爱。

除此之外，对于孕妈妈来说，孕期适量的吃一些海苔，是相当不错的食品，能够维持人体正常生理功能。

奶酪是一种非常有营养的食物，营养价值比酸奶和牛奶都要高，生活中常吃奶酪可以有效的补充身体所缺失的营养成分。

奶酪富含丰富的钙、脂肪和热能等，孕妈常吃可以有效帮助孕期补钙，还有防治便秘的功效，是非常健康的食材。