失眠多梦需要吃什么东西才能缓解？专家推荐秘方，让你一夜无梦

现在失眠已经是当今社会的一种通病了，这主要都是由于生活不规律、精神压力大造成的。失眠其实是一个很让人头疼的事情，因为每天下班后整个人都非常累了，一回到家恨不得就倒在床上睡觉，但等自己吃过了晚饭，洗漱完真正躺床上的时候，又发现自己异常的清醒，根本睡不着，并且越睡越清醒。

现在也好多人都经历着这样的情况，长期睡眠不好这样其实也是身体给出的一个暗示，提示我们需要注意身体了。失眠也是很多人都经历的痛苦，也有些人会因此长期选择吃药来缓解痛苦，那么这样实际上对肝脏的损害是非常大的。

其实我们选择一些食疗或者助睡眠的方法也是非常好的，我们一定要记得不要因为不困或是不想睡觉，就在床上玩手机，这样就会导致让大脑兴奋，也让你的大脑认为床和睡觉没有必然的联系。我们睡前要保持平静的心情，不要过于情绪化、远离手机、释放压力，保持规律的作息时间。

如果长期失眠对肝脏伤害太大了，严重还会导致身体无法排除毒素，那么现在你可以每天睡前喝一杯安眠茶，可以帮助清除疲劳改善失眠，一夜好睡眠肝脏也健康。

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常吃奶酪是可以让人有良好的睡眠，因为奶酪含有色氨酸，这是人体所需的一种物质，它能很好的帮助睡眠。

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经常失眠的人多吃酸枣仁也有对治失眠有好处，能宁心安神，提高睡眠质量。对于经常失眠的人来是最好的天然“安眠药”啦，坚持经常吃可以让失眠慢慢得到改善。

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生活压力大睡眠质量差，难入睡或睡不沉易醒多梦等，这款茶对这些状况有显著的缓解作用，两个月为一个疗程按疗程饮用效果显著。

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百合性微寒，能清心除烦，宁心安神，失眠多梦、心情抑郁等病症。坚持长期吃能帮助缓解失眠多梦问题。

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蜂蜜，有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用，常喝蜂蜜还能排毒养颜。

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桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。可以用桂圆肉泡茶喝，对失眠很有效果。

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莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。