吃“粗”健康，全家人都可以吃的营养五谷杂粮早餐

粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素。粗粮的碳水化合物含量更低，膳食纤维含量高。

五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，使人体排便顺畅并加强代谢功能，达到排毒的效果，并使其肌肤有光泽。

缺乏运动所以你吃进去的热量就消耗不了，吃点五谷粗粮粥，食用后更容易产生饱腹感，可减少热量摄取，达到减肥和控制体重的效果。

五谷杂粮中的营养素非常丰富，所含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E 和钙、钾、铁、锌等微量元素，更为丰富。

甄选八种上好五谷食材，五谷中的粗纤维不能被人体分解，所以每天吃，饱腹不怕胖哦。作为懒人的你坚持吃，不饿肚子也能瘦瘦瘦哦。

平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样，营养学家精选八珍五谷食材，合理搭配，让你越吃越瘦，越吃越美哦。

五谷杂粮中含有多种生物活性物质，以及更多维生素与微量元素。五谷杂粮中的膳食纤维可能降低胆固醇，也对控制血糖有帮助。

营养学家认为，每周至少吃三次粗粮，有利于人体健康，“五谷为养”，粗细粮均有丰富的营养，搭配吃才对健康有利。