下奶别傻傻只喝鲫鱼汤，多吃这5种小食材，奶水分泌快又足

小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。而且小米还具有养胃的功效，准妈妈每天早上一杯小米粥，既能补充营养和下奶，又能养胃。

产妇产后喝小米粥，不仅可以补养身体，还可以促进乳汁分泌。是很好的通乳食物，且营养丰富，能通过奶水传给宝宝。

孕妇产下宝宝，为了促进自身的乳汁分泌，满足宝宝的饮食需求，我们建议产妇食用适量的黑芝麻。

黑芝麻功效极多，有效促进产妇自身代谢，具备通乳的功效。而且黑芝麻中富含叶酸，叶酸能够有效的防止胎儿出现神经管畸形。

燕窝是天赐给女人的珍品,含有丰富水溶胶原蛋白及矿物质。燕窝中含有多种氪元素，纤维素等多种维生素，吃燕窝不仅美容养颜，还能改变身体及皮肤的亚健康状态。

孕妇坚持食用燕窝，不仅能够下奶，而且对胎儿智力发育有关键影响，甚至孕妇能通过吸收燕窝中所含的必需氨基酸可以合成自身所需要的白细胞、淋巴细胞等免疫细胞来提高自身的抵抗力让宝宝更加健康。

女子不可一日无糖。特别是产后妇女。集质量和味道于一身的黑糖块融入玫瑰花汁，特别能满足坐月子妈妈的味蕾和身体需要。

宝妈们在产后的7～10天中若喝一些黑糖水，能补充能量、增加血容量，有利於产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。