三伏天，一年最容易生病的40天，该如何提前预防？

三伏天养生要把握两个原则：一是冬病夏治；二是夏补三伏。至于三伏天养生的方式更是多种多样：有三伏贴、三伏灸等医药，三伏进补，加上适当的体育锻炼。由于三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。

银耳红枣莲子汤

银耳富有天然特性胶质，再加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。它也是一味滋补良药， 食用特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、补脑、安眠健胃、养阴清热、润燥的功效，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种非常好的补品。酸梅汤解暑提神，可根据个人喜好选用食材，以熬制出不同的风味。入口酸而不涩，甜而不媚，一碗下肚，暑气全消。

薏米玉竹炖土鸡

玉竹有消渴润心肺的功效，玉竹煲鸡是适合夏天喝的消暑汤。这款汤中的薏米，一定要放，除了有针对皮肤美白的功效之外，还可以令汤变得黏稠，喝起来口感特别好。 五指毛桃煲鸡汤为著名的广东靓汤，味如椰汁、色如牛奶，清润可口且能健脾胃，祛湿困，舒筋络。

韩国参鸡汤

鸡肉鲜美甘醇，人参微苦回甘，放在一块炖成一锅浓香中带着清香，鲜香中带着回味的鸡汤，是值得流芳百世的组合。据说韩国人喜欢在三伏天喝参鸡汤，因为它具有良好的补血、补气、养颜、安神、补充体力之功效。食用参鸡汤好处很多，可以滋补、养生、美容、去燥，而且在补养的同时，又不必担心发胖。