准妈妈别只知道吃叶酸，坚持吃点小食材，去胎毒，生个大胖小子

随着二胎政策的开放，孕妈妈也越来越多，很多人一怀孕就非常注意饮食健康。通常医生会指导"准妈妈"孕前3个月到孕早期每天补充叶酸来预防各种出生缺陷。叶酸，又称维生素B9，具有水溶性的特点，能有效地提高受精卵和胎儿的质量。但叶酸毕竟不是食物，其实在我们身边就有很多食物跟叶酸一样的预防作用哦！

多吃黑芝麻糊

黑芝麻糊很多人会拿来当早餐食用，其实孕妇运气多喝一喝对胎儿很有好处哦！黑芝麻中富含多种人体所需的营养物质，能够更好地吸收，不会对肠胃造成负担，同时可有效增强母体的抵抗力，可预防和治疗感冒发烧等。此外，在孕期进食适量黑芝麻，也能够有效防止胎儿在出生之后患皮肤病。特别是孕晚期，是胎宝宝发育最快的一段时期，妈妈们应该多吃，保持大便通畅。

多吃深色蔬菜

蔬菜当属深色系最佳，诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等效果更好！而且最早发现叶酸是从菠菜中提取出来的，所以怀孕的时候可以多吃一些菠菜，用这种天然的食材来代替叶酸，更加放心和健康。而且多吃蔬菜，可以很好的远方孕妇在孕期常见的便秘情况哦！就能够即使排毒，带走体内毒素，给宝宝营造一个良好的温床环境。

每天吃一把坚果

很多人都知道，核桃是补脑的，怀孕前3个月及后3个月宝宝大脑高速发育时期，每天吃3-4个核桃比较好，这样宝宝会比较聪明。但是条件允许的话，整个孕期都可以吃，这样宝宝头发会长得比较好，而且核桃补肾，宝宝以后身体也会比较好。