抽烟多了早晨刷牙老干咳？白开水里加上它，帮你排除体内多年烟毒

抽烟的朋友都知道，早晨起来经常会干咳，尤其是刷牙的时候，其实这就是慢性咽炎的开始！吸烟有害身体健康大家都知道，但各位知道吗？前几天看到一则新闻，说咱们国家的烟民已经达到5亿之多，仅仅是一天的香烟消耗量就是50多亿支！虽然烟厂高兴了，但是咱们的身体健康却严重受到损伤，不过吸烟容易戒烟难，既然戒不掉烟，那就不妨想法子降低一下危害，所以下面就说几种食物，不仅好吃，还能帮咱清理体内的烟毒哦！

图上长的很有个性的水果，叫做莲雾！是不是很多朋友都没有见过吧，其实很多超市都有卖的。中医药学认为莲雾性平味甜，可润肺、止咳、除痰等。此外，它还含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、钾等矿物质，是一种可治多种疾病的佳果。而且，莲雾的果肉呈海绵质，吃的时候带有一点苹果的香味，所以对经常吸烟的朋友，不妨去超市买点吃，不但能品尝美味，还能帮助我们降低香烟的危害！

各位不要看错了，图上的不是人参，是白萝卜！其实不要小看了白萝卜，它也是对付干咳的高手！白萝卜含有丰富的维生素A、C等各种维生素，而且白萝卜中膳食纤维的含量可是非常可观的，这些膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用。中医讲白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，是清肺止咳的佳品。至于吃法很简单，把白萝卜切成一段一段的，中间挖空，再加上适量的冰糖蒸熟了吃，可以有效的止住因吸烟引起的咳嗽！

大蒜也可以？没错！大蒜对止咳是相当的厉害的，而用大蒜止咳的方法就是蒸水喝，具体操作的流程是：剥七八瓣大蒜，用刀面拍碎，放入碗中，填上一碗水，等开锅后，放进去蒸十分钟左右，就可以，对于咳嗽厉害的，连喝两天，一天三次，绝对让你不再咳嗽！对了，这个方法也适用于家里的小孩哦！

其实能帮助我们降低香烟危害的食物有很多，有些肯定是你想不到的！比如图上正在清洗的蒲公英，它就是高手中的高高手！是不是不信？其实蒲公英含有丰富的胡萝卜素和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。此外，蒲公英的叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效，而它的根则具有消炎作用，还可以治疗胆结石、风湿等症状。

图上就是用蒲公英泡的水！

其实蒲公英不仅营养高，尤其是它含有的维生素A、C非常丰富，不仅能清除血液中的毒素和垃圾，经常喝还能给身体消炎抑菌，各位可要记住了，是所有的炎症！我们都知道抽烟伤肺，特别是肺部的细菌肯定多，所以常喝点蒲公英泡的水，帮助消炎杀菌绝对的不错！

大家都知道现在流行组合茶，就是各种不错的食材组合在一起，这样不仅味道独特，营养也多元化，尤其对身体的健康非常好！就像图上的这款清肺茶，它含有的百合、贡菊、甘草等，都是清肺的好东西，经常喝不仅能润喉清肺，还能帮我们清除吸烟所导致残留在肺部的焦油。此外，它还适合生活在雾霾比较重，或者粉尘工作下的朋友，经常喝可以清除吸入肺部的重金属颗粒，或者粉尘等等，既然戒不掉烟，那就不妨试着降低它的危害吧！

黑豆大家都知道，但真正吃过的人却很少。其实在民间一直有要长寿吃黑豆的谚语，可见黑豆的营养和养身的效果是多么好！而用醋泡黑豆更是一种养生佳品，要知道醋泡黑豆和琼珍灵芝，铁皮石斛并成为养生三宝。经常吃醋泡黑豆不仅具有美容、减肥、补肾、明目、乌发、排毒等功能，还具有改善便秘、高血压、高血脂等病症。对于吸烟的朋友来说，不妨每天都吃点，不仅能帮助排除烟毒，还能降三高！

经常抽烟的朋友，有没有这样的感觉，就是经常会感到气短，躺下的时候，觉得憋气？其实这就是肺部受损的厉害，说白了就是肺活量不行了！而红枣大家都知道吧，它含有海量的维生素，经常吃可以补气补血，尤其是补气这点非常重要。此外，还有核桃，它不仅是益脑，预防老年痴呆的，它还是碱性食物，经常吃能平衡身体的酸碱度，要知道弱碱性的体质可是最棒的！用红枣夹核桃吃，不仅滋味美，提高一下身体的免疫力，降低一下香烟的危害，还是不错的哦！

抽烟的朋友都知道，一时不抽烟就会非常焦虑，或者是无精打采的！尤其是上班的时候，那叫一个难受，所以不妨试试喝点薄荷叶泡的水！因为常喝薄荷水具有促进口腔流涎、增进食欲、增加胃粘膜的供血量，改进消化，防止血压上升，排出体内毒素等功能，关键是薄荷最大的特点就是提神，每天喝一杯，精神爽爽，不仅能养胃排毒，味道也不错哦！

蜂蜜大家都比较熟悉，它是排毒养生的佳品。而对于咱们抽烟的朋友来说，每天喝上一杯蜂蜜水，才是最佳的选择！中医认为蜂蜜具有排毒、清热、润燥等功效，可以改善吸烟体质带来的各种身体不适症状，所以每天喝一杯蜂蜜水不仅能帮助排毒、美肤，还能清肺、润肺等等，还有蜂蜜中的糖分对身体来说是可以完全吸收的，完全不用担心血糖的问题哦！