失眠患者看过来，4大食材还你高品质睡眠
来源于：网络2017-07-17 10:19编辑：vdo
新疆红枣，颗颗精选、肉食饱满，颜色正红，散发着独特的枣香，每天来几颗，有助于睡眠。
民间有“一日食仨枣，百岁不显老”之说，究其原因是红枣中大量的维生素B可促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，皮肤更加健美。
根据医学记载，大枣含有糖类、蛋白质、维生素C等营养物质，具有补脾、安神的功效，强力推荐的一款小零食。
莲子是秋、冬季果实成熟时,割取莲房(莲蓬),取出果实，莲藕可以美容，莲子能养心安神。
莲子具有补脾止泻，止带，益肾涩精的功效，常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠等症状。
莲子和桂圆干熬成汤，能养心安神，可以促进睡眠，改善失眠多梦的问题，建议睡前饮用哦。
百合干有很高的药用价，。解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。
百合性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于神思恍惚、失眠多梦等症状，能够改善睡眠。
百合干有机、营养、健康、美味，和桂圆干搭配一起熬一碗汤，睡前饮用即可改善睡眠。
银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称，银耳子实体纯白至乳白色，半透明，富有弹性。
银耳能够分解多余的糖分，有效控制血糖，每天来一碗过一个舒服的夏天，也有助于睡眠的功效哦。
银耳和莲子搭配一起炖甜汤，是一款非常营养的甜品，胶质浓浓，香糯可口，新鲜又健康。
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