做“无龄女人” 日常饮食必备几种食物

食用后莲子后可促进人入睡。因此，每晚睡前煮一份莲子汤食用会有良好的助眠作用。

莲的全身都是宝，莲藕可以美容，莲子能养心安神，可以促进睡眠，改善失眠多梦的问题

莲子具有补心益脾、养血安神等功效。经过生物学家证实，莲子中所含的莲子碱、芳香甙等成分具有镇静作用

百合中含有的百合苷有镇静和催眠作用，失眠的人不妨试试，能够改善睡眠

百合性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症。

失眠的患者只需每晚在睡前一小时，用桂圆干和百合干煮一碗汤，饮用即可改善睡眠。

五谷粉的好处不仅是营养好滋味，更多的是科学的搭配会给你其它意想不到的好处，让你的瘦身也变得简单起来。

常吃葛根的女性皮肤会变白海尔能预防癌症，更能调节我们的人体机能，增强体质，和魔芋这样有饱腹感的食物搭配在一起能帮我们更好的瘦身

葛根搭配魔芋可以达到食品酸、碱平衡。食用起来有百利而无一害。

笋干中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高，有助于增强机体的免疫功能，提高防病抗病能力。

笋干甘寒通利，其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪便变软利排出，用于治疗便秘，预防肠癌

据医家研究，由于笋干含有多种维生素和纤维素，具有防癌、抗癌作用。发胖的人吃笋之后，也可促进消化，减少脂肪。