4种习惯让湿气缠身,只要睡前做3件事，潜移默化中湿气没了
我们每个人都有着自己特有的体质，有些人天生就是偏热的体质，但有些人是湿寒的体质。其实湿寒体质是很不好的，也很容易出现一些疾病。我们平时生活中稍微一不注意，就会加重体内的时期。
1、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应
2、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
3、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
4、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
阴雨天喝一杯大麦茶
你没看错，大麦茶的去湿功效超级棒。雨天，手捧着热腾腾的大麦茶，浓郁的滋味带着一股成熟清甜滑进嘴里，潜移默化中祛掉体内的湿气。
泡一壶养胃普洱茶
最简单的祛湿方法——泡一壶普洱茶，慢慢喝，喝到手脚发烫，额间后背微微出汗，满屋子浓郁的茶香环绕着你，怎么还会有湿气存在你的体内。
喝碗薏米红豆粥
祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外，还可多吃点具有祛湿作用的食物，而薏米红豆粥也是一个不错的选择，取薏米、赤小豆各30克（薏米要选用贵州的小薏米，红豆是赤小豆），熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛湿功效。
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