血糖波动大，生活中这三类食物要少吃，越吃血糖越高

      如今“四高”发病率居高不下，其中的糖尿病，古称“消渴”，离我们很远吗？且看一组数据，中国糖尿病的发病率为11.6%，超过半数的人群患有糖尿病风险，60.6%的糖尿病未被诊断，接受治疗的患者中能有效控制血糖的不足40%，其实，糖尿病就在我们身边。

         那么，糖尿病有什么症状吗？典型的症状就是“三多一少”，也就是多饮、多食、多尿、消瘦，但是以此发病仅仅占1/3，大部分人并没有这么典型的症状。

       那么，我怎么知道自己有没有糖尿病，答案其实很简单，去做血生化检查，既可以查手指血血糖（空腹+三餐后2小时血糖），也可以查静脉血血糖（糖化血红蛋白），在此小编建议各位这两项检查最好一起做，综合考虑更放心。

      那么，糖尿病血糖控制不佳，有什么危害吗？糖尿病血糖控制不佳，会导致糖尿病慢性并发症，对机体的危害非常大，对血管、神经、眼底等等。糖尿病的并发症如下：其中急性并发症（如下图）：低血糖、糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗性昏迷，必须及时处理，否则后果非常严重。而慢性并发症是在日积月累的时间中，血糖的波动对机体的损害。

       其实，糖尿病也是如今的“富贵病”中的一种，也算是吃出来的，下面三种食物要尽量避免，尤其是患有糖尿病的人：

（1）、高脂和油炸食物  比如蛋黄、肥肉、黄油、猪油、花生、瓜子、腰果、松子、核桃等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化；

（2）、甜品和甜食  甜食和许多含糖水果，比如蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点、蜂蜜等等，因为这些含有葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后将使血糖升高；

（3）、烟酒   在本草纲目上有说到，“烧酒，纯阴毒物，与火同性”，其中酒精会使血糖升高，饮酒将影响正常饮食控制，不利血糖的稳定。酒精可使患者发生低血糖的机会增加。而抽烟则会增加糖尿病对心脏、血管、血压的影响，诱发甚至加速其并发症的发生。

      那么，生活中该怎么控制饮食，保持血糖平稳不升高呢？糖尿病的五大治疗方法中，第一就是饮食控制，其余则是适当运动，控制体重，药物治疗，糖尿病的宣传教育，简单的讲，生活中，我们要“管住嘴，迈开腿”，对于轻中度血糖高，通过这两项一般能控制的比较好，而血糖波动太大，比如，餐后大于血糖20mmol/L或发生低血糖昏迷则需要引起重视，及时就诊，预防意外发生。

   好了，那么生活中吃什么，对稳定血糖比较好呢？

1、青钱柳茶

       青钱柳被称为“糖尿病的最佳茶饮”。它富含的水提物和醇提物都可以保护血管通透性，扩张血管，改善血液循环，有效调节人体糖代谢，激活胰岛器官功能，恢复病变胰岛细胞的功能，达到降糖降压作用。青钱柳叶种的皂苷等成分有很强的降血脂作用，还有硒和维生素E达到抗氧化、抗衰老的作用。

2、罗汉果茶

        罗汉果一直以来被人们誉为“神仙果”，它含有丰富的维生素C、蛋白质等。罗汉果的功效很多，它还含有丰富的糖甙，其具有降血糖作用，可辅助治疗糖尿病，同时还可以润肺化痰，利咽开音，止咳，降糖的同时预防咽炎，一举两得。

3、苦荞茶

      苦荞就有防治糖尿病的作用，苦荞中所含的生物黄酮和铬元素、多种生物碱，它们可以促进胰岛素在人体内发挥作用，使血糖更平稳。