夜里失眠多梦，经常醒？一杯小食材泡水，一夜酣睡到天亮

现在正是炎热的夏季，天气又是阴晴不定，很多人都会出现失眠多梦，晚上老是睡不好，或者迷迷糊糊的睡不安稳，小编也是有点失眠症状。睡一觉起来，真的比熬夜还要累，白天上班一点精神都没有，相信有失眠困扰的人不在少数，千万不要不在意，短期的失眠还好，如果发展成长期了，那对身体的危害可就不好了。

其实短期失眠对我们的身心健康可能不会造成特别大的影响，但是长期失眠的危害则可能是巨大的，甚至会造成极为严重的后果。那么，失眠的危害有哪些呢?专家有表示，通常情况下，长期失眠的危害不仅表现在睡眠不足上，而且会使我们的免疫机能下降和代谢功能紊乱，会引起多种疾病。

那么失眠的原因是什么呢？现在很多的人都有失眠的现象，除开季节，气温的额外原因，特别是对于那些工作有压力的人，更是会导致失眠。而失眠带来的不仅仅是能让黑眼圈出来，影响皮肤状况。晚上更是体内的脏器官新陈代谢排毒的时间，如果人体没有处于一个深度睡眠状态，那排毒的效率就会大大减少，体内毒素多了，人还能不生病吗？

所以下面小编就来和你讲讲，那些非常不错的助眠食物，睡眠好了皮肤自然就好了，精神好看着都会年轻不少呢。

每天一杯八宝茶的功效可不容小视哦，红枣有补血，健脾的作用，枸杞针对白领日日面对电脑工作，起到清肝明目的疗效；贡菊抗疲劳作用相当好。淡淡的清香，睡前喝一杯，不仅能够有效的助眠，更加为你清理身体里的毒素。

现代人由于生活压力大，形成肝气淤结而睡眠质量差，难入睡或睡不沉易醒多梦等，这款茶对以上状况有显著的缓解作用，能够疏肝、缓压、解郁、安神、舒眠助眠。

应该知道菊花茶有助于睡眠，非常的安神，口感也非常不错。茶叶一杯一朵特级婺源胎贡金丝黄菊花干花茶。

玫瑰花茶不仅有美容的效果，也有安神的功效。味道非常的好闻。

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振，核桃还能抗衰老，治疗神经衰弱的辅助剂，可使细胞免受自由基的氧化损害，每天坚持食用不仅有助于睡眠，而且还能美容养颜，延缓衰老。

每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖维生素都是可以调节神经系统的功能，帮助我们舒缓神经，从而促进睡眠，提高睡眠质量，而且常喝蜂蜜水更能排毒养颜哦。