吃了一周的便秘食谱，清肠排毒告别大肚子，仿佛回到轻盈的20岁

黑豆富含蛋白质、多种矿物质和粗纤维等，其中所含的不饱和脂肪酸，可促进肠胃蠕动。

黑豆泡一个晚上，然后加水煮汤也许慢火一小时左右，每天吃30颗左右即可。

富含的纤维素，可生津开胃、润肠通便、加速肠胃蠕动。

红薯500克，大米200克，将红薯洗净后切成片或块状，与大米共煮成粥，每天早晚服用，有通便之功效。

可治疗肾虚喘嗽，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等，长期食用，疗效更佳，且无副作用。

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，能润肠通便。

银耳可治弛缓性便秘，对女性也是非常好的美颜食材。

取银耳5g，清水浸泡12小时，放置碗中，加白糖或冰糖适量，隔水蒸约1小时即可食用。