女性排毒减肥的最佳时刻就是在睡觉前！今天晚上试试看~

睡前1小时是养生黄金期，特别是女性朋友，睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。而且还能让让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响

睡前还可以提前1小时关手机，多泡泡脚、梳梳头，都是对身体很有好处的做法，而且要想让体内的垃圾顺利排出体外，还不影响睡眠，睡前可以吃一点小食材，对身形的健美和瘦身有作用。

蜂蜜可以润肠通便，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。帮助尽快进入梦乡。同时，蜂蜜中含有的酶和矿物质，帮助提高免疫力

燕麦粥有通大便的作用，还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品

魔芋其丰富的植物纤维素，帮助活跃肠道功能，加快排泄体内有害毒素，预防和减少肠道系统疾病病变发生率。所含丰富的葡萄甘露聚糖，有效刺激肠壁，保持肠道清爽，防治痔效果立竿见影

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。冷热食用皆宜，将莲藕制作成藕粉，睡前喝一杯，可加一点蜂蜜调味直接饮用，排毒又养颜

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用。

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。薏仁也可促进体内血液循环、水分代谢，睡前喝一杯红豆薏仁茶，能有效促进排毒，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法。

酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，可以通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。还能增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病