孩子长高黄金期，5种食物经常吃点，促进骨骼生长，个头再窜一窜

孩子补钙，不仅要给孩子吃对食物，而且还要让孩子喜欢才行，这样才能避免孩子厌食症的发生，银鱼还有充足的钙，很适合孩子长身体吃。

除了补钙意外，对成人来说，银鱼属一种高蛋白低脂肪食品，对高脂血症患者食之亦宜。中医上认为其味甘性平，善补脾胃，且可宣肺、利水，可治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=40克奶酪，含量很高。

平时吃奶酪的时候，一定要让孩子吃适量就好，不要吃太多，不然容易让孩子造成不消化或者蛀牙，这样就得补偿是了。

大豆富含异黄酮，可断绝癌细胞营养供应，含人体必需的8种氨基酸，多种维生素及多种微量元素，可降低血中胆固醇，预防高血压等。

还有，黄豆内含亚油酸，能促进儿童神经发育。黄豆可以加工成豆腐、豆浆、豉油或者腐乳，平时每天给孩子喝一杯豆浆，还是极好的。

黑豆不只是补钙的佳品，还能软化血管、滋润皮肤。常常食用黑豆除了能补钙，还能提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

因为豆类的形状和质地较圆较硬，所以暖妈建议尽量将黑豆做成豆制品，比如豆浆、黑豆腐再给宝宝吃。

海参钙含量丰富，营养价值高，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，很适合给孩子拿来补充营养，我家孩子就在吃。

但是吃海参也要注意一下，不要一次给孩子补充太多，因为海参也属于高蛋白食物，所以宝宝们吃的时候一定要适量，否则也极易不消化哦。