“万岁子”“长寿果”你吃过吗？补脑养血全靠它，是女性的福音

核桃是一种非常好吃的坚果，功效与作用也有很多。核桃除了补脑以外，还能促进睡眠、保护我们的心脏等等，特别是女性朋友吃的话对身体健康大有益处。那么女人常常吃核桃具体有什么好处呢?

你是不是也常常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼?据英国《每日邮报》近日报道，失眠已经成为当今社会最严重的健康挑战之一。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明，核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱，这往往会严重破坏正常的睡眠模式。需要注意的是，核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃。

核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。同时核桃还能补心健脑，治虚汗，并广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。

美颜，抗衰老是女性的福音。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。同时核桃仁中所含的维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

小编提醒：核桃虽然营养价值高，但一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。