夏天减肥只吃水果？3种水果越吃越胖，多吃6种食物，减肥效果好

夏天好吃的水果有很多，再加上天气炎热吃饭没有胃口，所以很多人都会把水果当做主食吃，尤其是很多爱美女性，恨不得一天三餐都只吃水果，认为水果可以美容养颜，热量又低，还可以减肥，维持自己的好身材。可是真的是这样吗？其实有的水果并没有减肥的作用，还会让你越吃越胖，夏天也要讲究科学饮食，才能轻松保持好身材。

多吃香蕉会长胖

很多人会把香蕉当早饭吃，香蕉可以促进消化，润肠通便，膳食纤维很高，而且香蕉的饱腹感也很强，但是你们知道香蕉的含糖量有多高吗？香蕉同时也是高碳水化合物，吃太多香蕉，糖分会转为脂肪堆积在身体中，会让你越吃越胖。要想瘦，早饭可以吃点粗粮类的食物，例如燕麦，饱腹感强，热量又低，还能补充多种营养元素。

只吃苹果反弹会长胖

网上有一个很火的减肥教程，说的就是一日三餐只吃苹果，会让你快速瘦下来。可是三天后当你再重新吃食物的时候，身体会加倍的储存热量，反弹明显，不管吃什么都会长胖，每天一个苹果可以帮助身体排毒，但是苹果吃多了，还会造成营养不良、厌食。饮食上最好要讲究营养均衡摄取，饿了的时候可以选择吃点无糖饼干来饱肚子。

过量吃西瓜会长胖

夏天最少不了的水果就是西瓜，尤其是炎热的室外回来，一块冰镇西瓜真的是太解渴了，恨不得把整个西瓜都吃完，但是西瓜好吃可不要过量，它的含糖量可以说是相当高的，一个十斤的西瓜的热量就相当于六七碗米饭，看完这个数字之后，你们还敢大量吃西瓜吗？其实想要解渴，除了吃西瓜以外，也可以喝点柠檬水和蜂蜜柚子茶，消暑解渴，还能有排毒减肥的作用！