中老年人喝茶养生，必须知道的三大原则——“一多两不”

“茶余饭后”——说明茶在中国人的生活中占据了重要的位置。况且现在越来越多人把喝茶当成了一种养生之道，特别是中老年人。茶叶中的茶多酚能抗衰老，消除自由基，预防血管硬化，能降低胆固醇......茶的好处数不胜数，但是茶的类别并不是中老年人都可以喝的。

多喝温性茶

茶叶中的茶多酚是对人体有很多好处，刚刚已经列举出来了。但是茶多酚含量越多并不是越好的。中老年人应该选择中性或者温性的茶，例如普洱熟茶。普洱熟茶由于经过加工发酵，茶多酚的含量相对比较少，对中老年人的肠胃吸收比较好。普洱茶还有暖胃护胃的效果。

不喝过浓的茶

中老年人不能喝过浓的茶，每次泡茶不要放太多茶叶，要适可而止。浓茶会使人体的兴奋性增高，对心血管系统、神经系统等造成不利影响。患有心血管疾病的人要避免饮用浓茶，否则很可能出现心跳过速，甚至心律不齐等情况。

饭后不喝茶

饭后马上喝茶，会冲淡胃液，影响胃功能消化。饭后马上喝茶，会影响铁，钙的吸收，经常饭后喝茶的人，容易骨质疏松。中老年人应该在饭后两个小时在喝茶，这样不但不会影响胃消化，还能消食刮脂。在晚上喝茶最好喝一些温性茶，红茶，普洱熟茶，以免影响睡眠质量。