这6个习惯帮你养成易瘦体质，坚持每天瘦一点，月瘦10斤不反弹

喝凉水都容易长胖？不开玩笑，你很有可能就是传说中的易胖体质。那么易胖体质应该怎么减肥呢？易胖体质能变易瘦体质吗？想要养成易瘦体质，自然是要长期的坚持了，养成以下六个有益于瘦身的习惯，让身体记住你瘦的样子，长期下去，让你月瘦十斤都不会反弹。

1、饮食要规律节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了，而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视！

2、坚持运动运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。

3、早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物--富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶；全麦面包配以香蕉或其他浆果；高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既营养又健康。

4、如果有饱腹感了，就该提醒自己停止。虽然勤俭是美德，但为了健康和身材，吃饱了就该停止。习惯饭后吃甜点的人，应该把甜点的热量算进正餐中。

5、培养早睡早起的习惯，使饮食时间正常化。早睡早起与瘦身的关系密不可分，能使饮食生活正常化。早睡也是断绝吃宵夜的最佳方法。

6、三餐进食时间充裕。吃的时候细嚼慢咽，可充分品尝食物美味，加快饱腹感。为了赶时间而狼吞虎咽，也许就是发胖的主要原因。

以上都是小编为你总结的6个养成易瘦体质的好习惯，长期坚持下去，才能怎样吃都不胖，习惯都是靠养成的，如果你想再瘦那么一点点，看看小编为你带来的那些美食，让你越吃越瘦。

喝茶不仅可以给我们带来健康对身体，而且在喝茶的过程中我们可以调节情绪，对于心理健康也是很有帮助的，冬瓜荷叶茶有非常高的饮用价值，常喝冬瓜荷叶茶能够起到减肥的功效，此外冬瓜荷叶茶还有降低血脂，凉血止血，清暑，消水肿等方面的好处呢。

很多人喜欢普洱茶，因为普洱茶的它的功能十分的多。一些时间长一点的普洱茶可以说对于胃是一种宝。不仅有着去脂肪的功效，还对人体的胃部有着非常好的保护作用。普洱茶中含有的茶多酚能够去脂解油腻，促进机体内脂类化合物从粪便中排除，因此喝普洱茶可达到理想的减肥效果。

常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

蜂蜜，在我们的生活中并不陌生，人们熟知蜂蜜有美颜的功效。蜂蜜中所含的果糖，葡萄糖很容易被人体消化吸收，对于促进大肠排便很有益处，有缓解便秘或大便燥结的食疗功效。

燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

檬富含维生素E,具有美白皮肤，抗衰效果，长时间饮用可令皮肤恢复光泽与弹性，总归玫瑰柠檬茶是一款极好的养容美颜，无毒副效果的佳品。柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。