准妈妈别再只傻傻吃叶酸，每天坚持吃点它，去胎毒，宝宝更聪明

十月怀胎是一个准妈妈最幸福也是最讲究的几个月，随着健康观念的不断提高，准妈妈们逐渐认识到在孕期补充营养的重要性，尤其是叶酸，据科学研究发明，妈妈在备孕期间服用叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，对肚中的宝宝发育十分有好处。但很对准妈妈们只知道吃叶酸，往往也忽略了其他食物的作用，下面就跟小编一起来看看。

1.核桃等坚果类食物

核桃补脑这个功能大家都知道，但很少有人知道孕期的准妈妈多吃核桃对宝宝的头脑发育也十分好。核桃中蕴含丰富的不饱和脂肪酸，所以可以很好的促进脑细胞的生成，并且核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分，因此核桃是孕妈妈们最好的保健食品，可以取核桃肉用来煲汤，如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话，最好是生吃，每天2到3颗即可。除了核桃，花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物，可放在零食罐里，饭前饭后吃一些。

2.黑芝麻等粗粮

还有黑芝麻，很多人知道黑芝麻对头发好，同时黑芝麻中还蕴含多种人体所需的营养物质，如果孕期的准妈妈能将其捣碎之后每天吃一把，黑芝麻的营养就能够更好的被自己和肚子里的孩子吸收，同时还可有效增强母体的抵抗力，预防和治疗感冒发烧等。此外在怀孕期间适量吃点黑芝麻还能够有效防止胎儿在出生之后患皮肤病，也可令其发毛更加浓密柔顺。

3.含蛋白质较多食物

蛋白质是人体所需主要营养物质之一这点大家都知道，蛋白质摄入人体内后在肝脏被分解为氨基酸，这种氨基酸恰恰是胎儿组织发育和健康成长的必需成分。所以孕期的准妈妈除了每天要固定摄入 45克蛋白质满足母体需要之外，还应该额外的多摄入 6克左右以帮助宝宝更好的发育，为肚子重的宝宝补充足够的蛋白质，促进大脑智力活动的发展。而通常富含蛋白质较多的食物主要有蛋、鱼、肉、奶和乳制品。