女人夏天早上第一口吃这些，不光养胃，还营养丰富

夏季温度过高，一些以前有过胃病的朋友，多吃了过凉的食物，从而导致胃病发作。要想养胃护胃，就得从我们日常生活饮食做起，有句话说胃病是“三分治七分养”，可是吃什么东西能养胃呢？一般情况下，大家认为胃不好不吃辛辣食物，其实不全是这样的哦，下面就随小编来了解下吧。

一、小米粥

确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。小米是大家最熟知的养胃食物之一，含有大量的酶，有健胃消食、安神的作用。小米粥就馒头吃，其养胃效果更佳。小米可单独煮熬，亦可添加藜麦、大枣、红豆、红薯、莲子、百合、龙眼肉……等，熬成风味各异的营养品。

二、牛奶等乳制品

牛奶可护胃，那也要分全脂的和脱脂的。全脂牛奶含有比例得当的脂肪，有抑制胃酸分泌的作用，平时胃里爱泛酸水的人可以喝一些。而脱脂牛奶完全脱去了脂肪，有刺激胃酸分泌的作用。所以，胃酸分泌能力差、消化慢、有萎缩性胃炎的人特别适合喝。

三、面 条

吃面条养胃，这是毋庸置疑的，而且很多面食都有养胃的作用，比如馒头。最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。面条性温，比较软易消化，且一般呈碱性，吃面条不会产生太多的胃酸，也容易消化，对肠胃不好的人有好处。

四、芒 果

芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。芒果中所含的糖类及维生素含量非常高，尤其是维生素A原含量占了水果之最，还有明目的作用。芒果应该空腹食用，早上吃尤为合适， 因为芒果是富含蛋白的水果，多吃易饱,饭后食用会导致腹胀、腹痛，另外每天吃芒果最好不要超过200克。