失眠、睡不好、容易醒？用这2种泡水喝，稳稳睡到天亮

可以说我们熬夜一晚上，可能好几天都补不回来。经常的失眠，皮肤会开始衰老，腰酸背痛精神恍惚。感觉很困却又睡不着，那就继续玩手机，一不小心就是凌晨2点左右了，那就赶紧睡觉吧还能再睡几个小时，当这时你会发现你已经睡不着了，那就继续熬夜，就这样第二天继续上班，真的是缺少很多睡眠，身体是会吃不消的。

睡眠少，影响身体，我们这是就要想办法怎么补充身体所缺少的睡眠了，睡眠不足对身体的影响是很大的，所以，我们要补充热量和足够的蛋白质。像是纯牛奶、牛肉、猪肉、海产品类、大豆类、像这种热量蛋白高的食物，平常吃点干果什么的，比如核桃、红枣、桂圆、花生等等，这些食物有效减少身体抗疲劳。动物蛋白也是不错的补品，动物蛋白中质含人体所需的氨基酸，对熬夜者的身体健康是很有帮助的。

经常失眠的人应该多吃清淡的食物，要确保饮食中可以补充维生素c和蛋白质，经常喝一些安神养生的茶。要经常喝的哦，这样不但帮助增加睡眠，还可以改掉失眠这个坏习惯的哦。

这款酸枣仁茶来治疗失眠是非常有效果的。我们用它来泡水喝，或者是嚼着吃。最好是每晚睡觉前喝一杯，酸枣仁捣成沫的话也是不错的这样可以被人体大量的吸收，帮助睡眠。

红枣可以说是滋补的佳品了，调养身心补气益血，在来月经的那几天多吃几颗。可以增加血液流通，减缓月经带来的疼痛，每天吃3颗就可以的了，还能美容养颜，面色红润哦。

玫瑰花不仅女人喜欢，对保养女人肌肤也是非常有帮助的，它可以滋养血液促进血液循环，使我们面色红润、养颜美容的不错选择，帮助我们消除疲劳加快新陈代谢。

红枣银耳莲子羹是非常好的滋补品，可以提高免疫力，预防癌症，滋补养颜，滋润肌肤，补气安神，口感非常的顺滑满满的胶原蛋白，想要有一个白嫩的肌肤和它准没错。

我们都知道柚子中含有大量的维生素和多种营养物质，对人体非常的有益，蜂蜜呢可以美容养颜，滋润肌肤，长时间饮用肌肤会越来越顺滑，帮助排便消除体内毒素，建议每天来一杯。

桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含钙量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除失眠。

薏米和红豆可以强身补肾，清热利尿等效果，它还可以预防癌症，对促进消化有很大的帮助。滋润肠道，清除肠道垃圾，帮助排便。还能很好的帮助睡眠哦，每天早上喝一杯，身体越来越健康。