一般好吃不贵的食物营养都很高，比如红薯红枣，还随时都能买得到

红枣富含维生素C，有安五脏补血之功，促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。

红枣的维生素含量非常高，有天然维生素丸的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效，能补中益气、养血生津。

经常食用鲜枣的人很少患胆结石，因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。

红薯有润肠通便之称，其实还能帮助刺激肠胃蠕动和消化液的分泌，保护肠胃，是非常好的日常食物。

红薯能够补脾益气，正气养胃，化食去积，很多人都知道吃完红薯会放屁，其实这正是胃肠蠕动的效果，此外，红薯还能抗癌，在日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯也一举夺魁。

这个是来自浙江临安天目山的小红薯，其是在沙土种植的，表面比较干净，其果型如手指大小，皮薄如纸，红皮黄心，里面无筋，煮好后入口软糯香甜。

水果味的燕麦片，水果味的谷物小吃，对身体十分的有益，来不及吃饭的危害大家都知道，何不来点这种食物。

之所以让孕妇多吃燕麦片，是因为燕麦片中含有的营养元素和矿物质涉及较广，里面还有大量的水果和谷物，能够全方面的满足孕妇和胎儿的健康问题。

如果你不喜欢吃澳洲进口的水果燕麦，可以试试水果谷物燕麦，其中含有很多膳食纤维和维生素，脆脆的，甜甜的，香味挺浓，比油条加豆浆营养，比油条加豆浆美味。

榴莲干中含有高蛋白质，高碳水化合物，富含维生素和微量元素，适合于发育期青少年，病后体虚及怀孕妇女食用，更是素食极品。

很多男人不喜欢榴莲，但榴莲却是为男人而生，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。

榴莲被称为热带水果之王，口感独特深受大众喜爱，富含维生素和微量元素，适合于发育期青少年，病后体虚及怀孕妇女食用，在脾胃不好的人也可以吃的，阳虚体质也可以吃的。

木瓜中不仅含有对人体有促进消化和抗衰老作用的木瓜酶，特有的木瓜酵素也有清心润肺、治胃病作用，木瓜生吃、或者熟食都很适宜。

木瓜营养丰富，有健脾、助消化、滋补催奶的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈食用木瓜能增加乳汁。

木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

无花果味道清甜，有助消化、保肝解毒的作用，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。

无花果又称为“抗癌果”，有抗炎消肿的功效，多吃能够增强体质，防止胰腺癌、淋巴肉瘤等的发展，对正常的细胞是不会产生危害。

无花果是桑科无花果树的果实，它含有丰富的营养物质，它含有的脂肪酶和水解酶等物质，具有降低血脂和分解血脂的功效。

沾酸梅粉要好吃点，水果颜色很漂亮，里面粉粉的，比较奇特。

台湾进口红心芭乐，珍珠红芭乐，嫩绿水润的红心芭乐果，长相甜美可人，外脆里软，形似小香梨，果心绯红非常诱人。

宝岛地带非常适合水果和红心芭乐的种植，由于山势较低，所以果园的阳光都是非常充足的，加上山间泉水灌溉，土壤没有经过化肥的污染，所以种出来的果子会特别的好。

海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，这样就可以帮助孕期消退身体的水肿。

海带很有丰富的钾元素，可以消除人体的一些浮肉，达到瘦身减肥的效果，女性经期身体会多出大量多余的水分，而食用海带可以有效帮助我们排除身体多余水分。

常食海带可令秀发润泽乌黑，不仅孕妈妈的发质能得到很好的巩固，宝宝的头发也会越来越乌黑浓密。