女人过了30岁要常吃这几样，滋阴补血，皮肤光泽有弹性

保证充足的睡眠很有必要，晚上睡前可以喝杯柠檬蜂蜜水助眠，味道酸甜且营养丰富还含有多种维生素和矿物质，能帮助润肺养颜美白，缓解精神压力有助睡眠。

长期饮用还能淡化脸上的斑点，让你远离斑点的困扰，还能调理内分泌又能缓解来月经时大便不通导致的肚子痛。

皂角米富含丰富的胶原蛋白，具有养心通脉、清肝明目、美容养颜等功效。具有放水加热膨胀，胶质半透明，香糯润口，是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。

食皂角米的时候加入银耳，大枣，红糖等，是养颜静心的饮品。而且孕妇可以适量食用皂角米，而生产后的新妈妈更加适合吃，对身体很好，还能帮助产后瘦身和乳汁畅通。

被称为是妇女之友的益母草对收缩子宫，调经补血，活血养血有特效，经常被应用到各种治疗女性妇科病疾病。

四物膏具有补血养颜，调经止痛，可以改善月经量少或者量多，还能让我们的皮肤红润有气色，中年女性或是年轻女性都可以放心的食用。

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。

四色葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。

红枣枸杞玫瑰花茶对女人来说是最佳的美容排毒消脂的花茶，但是要长期喝，红枣枸杞玫瑰花茶的功效主要就是对于女人的美容排毒养颜有一定的好处的。

枸杞红枣桂圆都是补血补气的佳品。枸杞可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老。煮桂圆红枣茶的时候加一点枸杞，能增加香甜味又红糖味甘性温，中医认为红糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。适量的红糖水能舒缓经痛。

红豆中丰富的铁质可以让人气色红润，女性们经常吃红豆的话，可以促进血液循环，有增强体力，提高身体免疫力的功效。

红豆薏米粉有助消化、润滑肌肤、分解体内脂肪、刺激女性荷尔蒙分泌、刺激卵巢分泌雌激素等功效。特别适合女性食用。