食物中的天然“安眠药”，睡前喝水放点它，一觉安睡到天亮

酸枣仁是养心安神的重要药物，安神效果好。主治虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多梦。用它治失眠既不会成瘾，也不会产生依赖性，天然无副作用。

酸枣仁治虚劳虚烦，不得眠，具有养心补肝，宁心安神的功效，每天泡上一杯酸枣仁水，安神助眠一觉睡得自然醒。

夏季来临，大多数人的失眠原因在于肝火旺盛，所以给五脏六腑降降火是必要的。而金银花具有清肝明目、清热解毒，等作用。菊花茶具有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效。

这款由金银花加上菊花的组合花茶，具有清肝明目作用，清除肝火，每天喝一杯，排出肝火身体更健康，有助于失眠症状，缓解疲劳的状态

这是核桃的分心木，对于老年人患失眠症又不适宜服用安眠镇静类药物者每天睡前喝一杯分心木茶是最好的选择，它对于失眠症是有特效的。

如果您有长期失眠的毛病，将三克核桃分心木泡水，早晚各喝一杯，特别是晚上睡觉前一小时喝的那一杯，那么您的失眠症会有很好的康复效果。

经常失眠的人，可以在临睡前取一满勺蜂蜜，用35摄氏度温水冲制，一定不要用开水哦。可以有效的缓解神经紧张，促进睡眠，且没有副作用。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质能够滋润神经，调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用，坚持每天喝，不仅睡眠好了，皮肤也白皙了。

辣木籽在印度被称为“神奇之树”,辣木籽可改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老，睡前吃几粒能有效的助眠让你睡得跟安稳。

而且辣木籽对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效，具有较好的保肝护肝、降血压、降血脂、降血糖的作用。非常适合中老年人吃，能预防三高。

葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。它能调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。平时吃一点，有补血作用哦。

百合营养丰富，能调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。对记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩有很好的疗效

这款花茶由百合花、菊花、茉莉花、迷迭香、合欢茶组合成。科学搭配，纯天然配方，改善失眠、健忘、多梦、睡眠质量差、神经紧张；还具有祛火明目的作用。

“莲子心”，顾名思义即莲子的胚心，气味甘平无毒，养神，益气力，除百病。莲子心在强心安神、清热去火方面都能明显的功效。

日常生活中，如果出现了睡眠质量不好或者是失眠多梦、心烦气躁的情况，泡上一杯莲子心水能够有效的改善这种情况。