只有不负责的家长，没有长不高的孩子

小孩子怎么才能长高，是很多家长关注的问题。因为孩子个子矮的话多容易产生自卑心理，经常觉得自己低人一等，长大后也没有自信。那么小孩子怎么才能长高呢？很多人觉得孩子的身高是由遗传因素决定的，但是我们生活中看到很多这样的例子，即使有点孩子比爸爸妈妈都高很多，这并不是个例。

缺少运动

阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进小孩子生长发育，并能预防贫血和佝偻病。

阳光有助于促进小孩子的生长发育，但现在小孩子放假多是呆在家中玩电子游戏或者看电视，长期宅家里遮天蔽日，小孩子想长高就很难。

睡眠不足

生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。小孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。

而家长们因为早早要赶去上班，只能早一点叫小孩子起床，好让能够帮小孩子尽快梳洗、吃早餐再送去幼儿园。但过早地叫醒小孩子，扰他清梦竟然会影响到他的身高发育，小孩子要长高个子，就要保证有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。

食物补钙比药物补钙更安全，进食正常的食物，不会引起钙过量。所以小编建议为了孩子的身高一定要注意孩子的饮食均衡，下面就让小编来为大家推荐一下饮食来增加钙质。

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1湖南特产猕猴桃干

猕猴桃富含人体所需的多种营养素，维生素C含量超高，可以帮助钙的吸收。所以多给孩子吃猕猴桃有利于孩子长高，新鲜猕猴桃又不是经常能买到，那就要用这种猕猴桃干当作小零食。

2科尔沁牛奶酪零食

奶酪的味道也是酸甜的，而且是糖分比较少。平时可以给孩子当做零食来食用。奶酪中的钙较容易被吸收，很有利于成长的孩子更好的补钙。

3润涵可干吃谷物水果燕麦片

各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高。含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松，补充膳食纤维，让孩子长高不是问题。

4黑芝麻粉核桃黑豆粉代餐糊

核桃和芝麻中都含有丰富的蛋白质、钙质卵磷脂和维生素，对孩子大脑和身体的发育很有好处。

5干贝 淡干瑶柱 海鲜干货

瑶柱又叫干贝，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素，有利于孩子长个。

6淡干无盐虾皮即食虾米

虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，入口松软，味道鲜美，营养丰富，素有“钙的仓库“之称。