睡眠不好怎么补也没用，这些食物就是让你有一个好睡眠

蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。

失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖(加入1杯温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡。

桑椹子是桑树的果实，又名桑葚，桑果。是中国皇帝御用的补品。具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。

因桑葚子特殊的生长环境，使桑果具有天然生长、无任何污染的特点，所以桑椹又被称为“民间圣果”。

性温味甘，益心脾，补气血;具有良好的滋养补益作用 。中医说桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，非常适合长期失眠者食用

多吃桂圆肉可增强记忆力，避免脑力衰退有很好的功效。

有些花草的成分里具有安抚和镇静的作用，能够在短时间内改善睡眠质量，不同程度的缓解失眠多梦，睡眠浅和入水困难等症状

都知道喝茶有很好的提神效果，所以在睡觉前很多人都不敢喝茶，有些茶是有安神和助眠效果的

这种茶能够调节大脑的机体，使其达到平衡状态，对于由失眠引起的头晕目眩，情绪烦躁等有很好的治疗作用

红豆薏米茶有显著的祛湿功效，还能补血养气，非常适合失眠者饮用

柠檬，荷叶搭配在一起饮用可以有效清除体内垃圾，改善体质，美容瘦身。

不仅可以调理气血，还能够该睡睡眠质量。