孕妇除了吃叶酸，还可以多吃这几种食物，让肚子里的宝宝更聪明

十月怀胎是一个孕妇最幸福也是最辛苦的几个月，准妈妈们为了自己肚子里的孩子的健康，会讲究很多事情，尤其是在吃的方法。随着对营养品的关注，准妈妈们都知道自己多吃一些食物对对肚子里的宝宝发育十分有益，比如大家都知道吃叶酸对宝宝的骨骼的发育十分有好处，那么还有哪些食物孕妇可以多吃呢？

1.蛋白质的摄入

蛋白质是每个成人每天都需要的营养品，可以说是生命的物质基础，而对于孕妇来说蛋白质的摄入要比成人更多，每天至少摄入40g，才能维持孕妇和肚子里宝宝的蛋白质平衡。并且孕妇选择的蛋白质应该是易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。例如红豆、薏米、燕麦等都是蕴含蛋白质十分多的食物。

2.能量的摄入

除了蛋白质，成人每天还需要补充能量，对于孕妇来说，在孕期提供充足的能量是必不可少的，如果一个孕妇在孕期能量供应不足，孕妇则会一直处于‘饥饿’的状态，严重的话会导致肚子里的宝宝大脑发育异常，出生后智商甚至会下降。所以就算你再不想吃也要保证能量的供应，常见到的能量供应也就是碳水化合物主要就来源于面粉、大米、红薯、土豆、山药等，这些食物每天应摄入150克以上。

3.无机盐维生素摄入

还有一些营养元素也是孕妇每天必须摄入的，就是无机盐和维生素，这两种营养元素的摄入对保证肚子里的宝宝早期胚胎器官的形成发育有着十分重要的作用。而通常含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。