夏日少卡路里进食的妙招，消暑饱腹两不误，让身体更好的代谢

酸奶是减肥族最常用的一个瘦身产品，不仅因为它质地软绵浓稠，搭配水果粒口感层次丰富，入口酸甜，带有浓浓的奶香味跟水果清香味，而是它富含的乳酸菌可以促进胃液分泌，加强消化的功效，晚餐搭配燕麦或者沙拉代替主食食用是个不错的选择。其实这个方法在模特中或者明星中都是很受欢迎的，毕竟她们比我们更需要保持身材，来点更能轻易入口又低卡路里的食物，好歹满足自己的味蕾，也能善待肠胃。

下面让我们学习一下减肥族最有效的一周酸奶魔鬼瘦身法：

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早餐：酸奶加燕麦（给足胃部饱腹感）

早餐过后2小时：酸奶加苹果（增加胃酸）

午餐：酸奶加蔬菜（富含的植物膳食纤维可以有效的促进排便）

午餐过后2小时：酸奶加黄瓜（低热量，怎么吃都不怕）

晚餐：酸奶（酸奶的饱腹易消化，可以有效的防止晚上因饥饿感而产生的食欲）

还要记住，晚上8点过后绝不进食，以免脂肪堆积。其实平时可以搭配下面食材来燃烧脂肪：

1.黑蒜

黑蒜是由白蒜发酵而来的，所含的水分跟脂肪只有白蒜的一半，但是没有白蒜的辛辣，反而酸甜软糯，入口有一种清香的味道，而且黑蒜富含人体易吸收的18种氨基酸，其中的增经素可以有效提高人体新陈代谢，对于消脂有明显的效果。蒜含的蒜铵能将糖转化为能量，有效降糖瘦身减少疲劳。每天只需饭后十分钟食用一到两掰。

经过研磨后的红豆薏仁食用起来口感更加细腻润滑，入喉先品尝到的是红豆的香甜，然后是薏仁小米糊般的厚重感，甜度适中，而且它具有清热解毒，利尿祛湿的功效，富含的植物纤维给人很好的饱腹感，能够满足减肥族的代餐需要。

3.燕麦饼干

制作成饼干的燕麦，虽然变得香脆可口，可是依旧没有改变它那浓浓的麦香味，还有它那富含的可溶性和不溶性粗纤维，能够大量吸收人体胆固醇，减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感，是减肥族代餐的不错选择。

大麦若叶被誉为碱性之王，可以改善人体的酸碱性，增强体内热量燃烧脂肪，而且它富含膳食纤维可以增强饱腹感，促进肠道蠕动。入口微咸，可以搭配酸奶食用给人一种清香的抹茶味。

采用低温烘焙，0添加无香精的制作工艺，完好的保留了燕麦浓浓的麦香味跟营养，燕麦富含植物纤维，可以增加饱腹感跟增强肠胃蠕动，促进排便，没有一般即冲燕麦那么的甜腻，适合减肥族低糖的要求，而且干果坚果松脆可口，可以干吃的，也搭配酸奶，口感层次丰富，3分钟简泡即食，非常适合早上赶时间上班用来代替早餐。

选用进口脱脂酸奶，质地软绵浓稠，搭配水果粒口感层次丰富，入口酸甜，带有浓浓的奶香味跟水果清香味，富含的乳酸菌可以促进胃液分泌，加强消化的功效，晚餐搭配燕麦或者沙拉代替主食食用是个不错的选择。

不想在美美的夏日里还是大腹便便呢，其实管住嘴迈开腿的效果才是事半功倍哦！提倡更明星们一样坚持锻炼起身体，久而久之自然身体线条更完美，平时饿了用这些有营养的食物来代餐，减少卡路里的摄入，也是不错的选择