年纪轻轻就开始长白头发？常吃这几样天然食物，头发慢慢乌黑浓密

随着生活水平的提高，大家的压力也是越来越大，这样就形成了好多人的年轻人就开始长白头发了，面对白发，很多人会选择染发，但染发剂这种东西其实对人体是有害的，想要让白发慢慢变黑，我们还是应该从生活习惯和日常饮食入手，这样才是最健康的做法。

头发的营养来源是在于血，如果头发变白或易于脱落，多半是因为肝血不足，肾气虚弱所致，而黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，滋补肝肾，每天坚持吃它，白头发会健康黑回来。

现在人们的生活和工作压力过大，免不了精神紧张，而且生活作息习惯经常没有规律、饮食不均衡，人体的五脏六腑得不到适当的调和休息，从而影响了身体器官对毛发营养的供给，所以影响了黑色素细胞的正常代谢，黑色素减少了，自然就有了白发。所以，我们一定要注意平时有空要多做运动，合理休息，注意营养摄入。

这些都是天然的乌发小食材，可以在日常生活中多吃点，对乌发非常有效，下面看看小编为你带来哪些美味的乌发小食材，让你吃的开心，同时还能帮你把白头发慢慢变黑。

黑芝麻糊是很多人都知道的一种健康食物，也是小编自己非常喜欢吃的，经常肚子饿了的时候就会用它代餐来着。它里面含有非常多的营养还有黑脂肪，可以促进头发生长，长白头发的人多吃这样的黑色食物头发会慢慢变得乌黑光亮哦。

红豆薏米粉可以搭配更多的食材，如这个搭配了红枣等的红豆粉，冲泡后带有浓郁的谷物香味，它含有丰富的膳食纤维，食用后可以帮助我们祛除湿气，加速肠胃代谢哦。不仅可以为身体补充营养，也是低热量，高能量的美味哦，美眉们不用担心长肉哦。

桑葚应该是很多人童年时期的回忆，酸酸甜甜的味道特别好。它除了含有丰富的营养元素，对人体的肝脏肠胃都有很好的养护效果外，还含有一种乌发素哦，能使头发变得黑而亮泽，将美味与健康完美结合，干吃、泡茶都不错哦。

黑豆具有极好的营养价值，能够滋润皮肤、滋生黑发、延缓衰老，一直都是特别受欢迎的食物。醋泡黑豆味道还蛮好的，酸酸的香香的还有点开胃的作用哦。

红枣是众所周知的营养品，它具有丰富的维生素，可以补充身体所需的维生素，十分有益人体健康。还可以美容养颜，对于爱美女士来说就是一个不错的选择。对于女性来说，缺血是关键，要想气色好，就必须补血。所以建议每天吃些红枣，这样身体就棒棒哒！

快节奏工作生活的都市女性:工作压力大,引起失眠及神经衰弱的白领女性;缺少锻炼,长期食用快餐速食品引发营养不均衡的上班一族，可以多吃阿胶糕，就能有效的帮你缓解白头发的困扰。