处在发育期的孩子，多吃这6种食物，促进骨骼生长，增加智力

许多宝妈每天都是在喊着要给宝宝补钙，其实，对于孩子来说补钙固然重要，但也不可以忽略了补铁哦，缺铁也会对宝宝形成不可逆转的伤害。尤其缺铁性贫血，可谓近年来宝宝最常见、最易被忽略的病症之一。

预防宝宝缺钙、缺铁性贫血刻不容缓！ 家长平时应多注意给宝宝食物，常吃以下8种食物，便能达到预防的目的。

黑木耳在营养学食谱中向来被冠以“补铁王”的美誉（每100克黑木耳里含铁98毫克），含铁量比肉类含铁量最高的猪肝高5倍，比菠菜高出30倍。当然，凡事皆有利弊，首先，黑木耳的铁元素吸收率较低，而且黑木耳有润肠作用，肠胃虚弱的宝宝不宜过多食用。

想要孩子长高要补钙，钙是骨骼发育的根本，虾米的钙含量极其丰富，虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，入口松软，味道鲜美，营养丰富，素有“钙的仓库“之称。平时炒菜或煮汤煮粥，都可以放一些

众所周知，奶制品是通过食物进行补钙的最佳选择，而奶酪正是含钙量最多的奶制品，而且这些钙元素非常容易被人体吸收利用。孩子想长高要补充钙质，可以常吃奶酪能够促进人体代谢，增强细胞活力，还能提高人体抵抗疾病的能力，好吃又有营养哦，让宝贝吃的好长得高

海苔属于天然海藻食品，其营养成分丰富，每百克海苔的铁含量高达283毫克。特别是其中包含大量的铁，远远超过含铁量丰富的芝麻、大豆等，所以说，海苔也可说是理想的铁的供应源。另外，海带的含铁量也很高，亦推荐适当补充。

各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高。含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

研究表明，黄花菜的含铁量，比平日里餐桌上常见的菠菜高出20倍，同时黄花菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等，是业内公认的“聪明菜”。作为宝宝补铁的最佳食材，煲汤、炒菜都是不二的选择！

芝麻酱我们已经不止一次提过了，它是一种极好的婴幼儿营养食物。而且，每100克芝麻酱不仅含铁58毫克，同时还富含丰富的钙和蛋白质。