头发毛躁没有光泽？别担心，多吃这几种食物让你发质更加乌黑亮丽

很多人都想要一头柔顺秀丽的头发，但是，随着现在生活越来越好，越来越追求美了，那很多女生都喜欢染头发，但是染了以后又懒得护理啥的，头发就会变得特别的毛躁，很难修复过来，其实小编认为，多吃这些食物，对我们的发质有改善的，能让你的头发越来越越乌黑亮丽。

首先呢，小编认为多吃一些含有蛋白质的食物，每天摄入足够的蛋白质，可以让我们的头发更健康。比如大豆，肉，蛋还有牛奶之类的，这些东西食用以后就会形成氨基酸，可以促进角质老化，这样就可以生成新的头发，还是柔顺的。

接着就是粗粮，很多人的饮食口味比较重，对于辣的，油腻的东西完全抵抗不住，但是大家要记住，这些东西对我们的头发也是有损伤的，越吃油腻的越会让我们的头发油腻，而且还会特别的干燥，那经常吃一些粗粮能让我们的头发更加乌黑浓密。

当然最后一个，就是水果，大家应该有知道木瓜是含有丰富的微量元素，对我们的头发是非常好的，让我们的头发更加柔顺。还有一个就是苹果，苹果不仅对我们的皮肤有好处，对我们的头发也是有好处的，苹果酸能防止脱发和头皮干燥，这样长期吃的，对我们的头发有非常大的作用。

除了小编推荐的几种食物，不妨试试这几种使头发乌黑亮丽的食物，这也是十分重要的。

想要头发更有光泽，其实少不了红枣，可以使我们的头皮更加的健康，从而长出来的新头发更加的浓密。

黑色食物是补肾的，头发的营养来至于源于血，其生机则根于肾气，因此，发为肾之外候。发的生长与脱落、润泽与枯槁，均与肾的精气盛衰有关。

多吃黑芝麻糊能让头发更加的乌黑浓密，促进头发的新生，让头发更加的柔顺。

科学研究表明，黑桑葚有增加皮肤（包括头皮）血液供应，改善血液循环的作用，因此他对于头发有一定的营养和保健作用。因为人的头发很多时候脱发都可和头皮的血液循环不强有一定的关系，所以吃黑桑葚可以有效的改善头皮血液循环，防脱生发。

黑豆粉是属于五谷杂粮，使头发越来越黑，对头发特别有好处的。

干海参的营养价值非常的高，所以对我们的头发也会起到一定的作用，是我们生长出来的头发都浓密。