男士晚上睡不好？这几种食物能缓解失眠，让你睡得更香

男士是家庭的顶梁柱，难免会有各方面的压力和众多烦恼，但是不能向别人倾诉，因此晚上经常会失眠或者是睡眠质量不好，有很多男士都要借助药物的作用才能安然入睡，但是药物有依赖性且对身体有一定的损害，。其实想要改善睡眠很简单，下面几种食物只要经常吃，就能缓解失眠状况，赶紧试试吧！

“白色血液”：牛奶

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。牛奶所富含的营养是非常丰富的，不仅如此，在牛奶中还含有一些色氨酸，这种物质可以具有抑制大脑兴奋的功能，能够让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就在平常多喝牛奶吧。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，特别是新疆西部地区的纯牛奶更值得推荐。

集百花之精华：蜂蜜

蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜，集百花之精华，使用后对身体非常有益处，而且，蜂蜜对于失眠也是有很好的治疗效果的，如果经常失眠的男性朋友，在晚上睡不着的时候，可以试试往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，然后直接饮用，可以有效的帮助提高睡眠质量。

促进睡眠：燕麦

燕麦片是燕麦粒轧制而成，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。并且还能够有效的诱使体内产生褪黑激素，这种激素具有良好的入眠作用，因此，晚上睡不着的男性朋友只需要喝一小碗燕麦片，就能够起到促进睡眠的效果，如果要是大量咀嚼燕麦片，效果则会更佳。

改善睡眠质量：杏仁

杏仁不仅含有丰富的不饱和脂肪、维生素E、优质蛋白、膳食纤维，还含有钙、镁、锌、铁等矿物质，容易被人体吸收。其中的不饱和脂肪中含有抑制大脑兴奋的色氨酸，镁也能使肌肉松弛下来，所以说，睡眠质量差或是常出现失眠的男性朋友，可以适量的吃一些杏仁，这样能有效的帮助改善睡眠质量。