身体比较虚弱的人，大部分因为气血不足，多吃一点这些食物改善
身体虚弱对我和们的生活学习工作有着十分严重的影响。对于青少年来说，身体虚弱会影响他们的生长发育。对于家庭负担重的中年人来说，身体虚弱难免会力不充心，影响着家庭生活和立家创业，对身体的健康也十分有害，未到老年便会出一身毛病。对于老年人说身体虚弱影响着生命的安全。
虚弱者多表现为面色苍白，头晕，体虚体弱和失眠。要想身强体健，就要对症下药。身体虚弱是气虚肾虚心脾两虚引起的，平日里我们可以通过食补和运动以及合理的生活作息规律来加以调节。一日三餐要按时按量吃好，尤其是早餐最为重要，切忌不可空腹。另外，千万不可过度劳累，要劳逸结合，适当的运动。经常参加一些有氧活动，骑车，快走，爬山和游泳等，提高自身的免疫力。保持积极的心态，多用脑，学会放松，适当的补充一些维生素。专家指出，我们的身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素和各种各样的免疫细胞的数量与活力都和维生素有关。另外，一些爱喝酒的男性要注意，要限制饮酒，因为酒精会对人体的一部分产生消极影响，每天饮用啤酒不要超过一瓶，饮用低度白酒最好不要超过100ml。还有爱喝葡萄酒的朋友们也应该限制每天一杯，如果过量的饮用会给血液和心脏等器官造成很大的破坏。
通过食补来调肝补肾的话，我们可以多食一些具有补肾补气作用的食物，如栗子，猪腰，芝麻，羊骨，干贝，灵芝等。无论是食补还是运动我们都需要坚持下去，切不可心急。下面小编给大家具体介绍一下这些食物的功效。
芝麻，芝麻含有大量的蛋白质和维生素E，还有养血的功能，可以治疗皮肤干枯枯燥，令皮肤细腻光滑。
黑芝麻滋补肝肾，为延年益寿佳品。黑芝麻粉含有多种维生素，在滋补肝肾之外还有良好的抗骨质疏松的作用。
栗子，大家都以为栗子含有的糖分太高，吃多了会发胖外没有什么别的好处，其实不是的。栗子不仅具有补脾健肾的作用，更具有壮腰的功效，经常吃栗子的话可以缓解肾虚引发的腰痛症状。
虽然栗子可以补脾健肾，但毕竟栗子所含有的糖分比较高，尤其是糖尿病患者，要少食。尤其对于十分香甜的糖炒栗子来讲，更是要保持少量。
红枣，红枣的特点是维生素含量非常高，具有滋阴补阳，补血的功效。尤其对于女人来说，是十分重要的滋补品。
桂圆红枣茶是温补产品，宁心静气，长辈，女性朋友皆可食用。可以滋润心脾，养心开胃，同时还能促进脂肪的分解。
枸杞，枸杞的功效十分的多，可以免疫调节，抗衰老，降血糖等。枸杞这种滋补品的功效，即使小编我不多说，大家也都有所了解枸杞这种名贵的中药材了吧。
这是新疆的精河枸杞子，肉厚粒粒饱满，他经过人工采摘，无添加任何色素，杂质少，口感也十分的美味。
桑葚，桑葚有改善皮肤使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。桑葚是中老年人的福利，可以抗衰老，且常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。
桑葚具有免疫促进作用。对脾脏有增重作用，能促进消化，补肝益肾、生津润肠等。新疆天然桑葚干，绿色环保可放心食用。
蜂蜜既是良药，又是上等饮料，可延年益寿。还可用于美容的保健品。
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