想减肥？早餐做到“三不吃”，让你瘦下大肚腩

早餐是一天的工作中最重要的一餐。调查显示，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥。但是这3种早餐不能吃，对减肥大为不利。

第一、油条

油条是我国传统的大众化食品之一，它不仅价格低廉，而且香脆可口，老少皆宜。在南方特别是杭州一带。但是热量和脂肪含量极高，且油炸食品含大量致癌物质，想减肥一定不能吃。

第二、汉堡

在这个速食时代，许多上班族会去麦当劳或者肯德基买汉堡当早餐，汉堡的热量大约在225 大卡左右(100克)。诱人的甜甜圈和松饼、薯条、汉堡这些高热量食物，早餐千万不能吃。

第三、面食

中式早餐中面食也是占很大一部分，尤其是炒面是许多人的最爱，但是炒面的热量中，油占据了很大一部分，在有些炒面里甚至超过60%，再加上本身就是精制面食出身的面条，热量可想而知。

一般来说，无论你减不减肥，早餐都是一定要吃的，早餐应选择营养丰富又合理不油腻的食物进行使用，选对早餐食品也能减肥喔。

俗话说：“早餐要吃的好”，家中常备一款紫薯魔芋粥，还会担心早餐不够丰盛么？魔芋纤维代餐粉，通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹。

藕粉是一种江浙地区的汉族传统小吃，藕粉有高纤维低脂肪的特点。一款水果藕粉早餐羹代替了会让人发胖的油腻食品，省去了煮饭的功夫，而且五谷杂粮营养价值还是高的呢。

澳洲Omega-3奇亚籽燕麦片调节了原本的乏味的燕麦，让燕麦吃起来的口感和味道都会更好一点。不仅仅是在早上的时候，平常没胃口的时候泡上一点，养胃也是可以的。

一款看着就觉得是有机的，颜色新鲜，尝起来味道还是不错的大麦若叶粉是很赞的代餐粉呢，不只是早上，忙碌的时候泡上一杯，让自己整天都是能量满满的呢。

一款全麦面包会是很不错的一顿早餐，全麦无糖杂粮面包有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有得于减肥，是减肥期间充饥的最佳选择呢，好吃还不怕胖，真是很不错的。

女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品，她们更喜欢吃代餐粉，红豆薏米减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的功效，可以让菇凉们产生饱腹感，不会感到饥饿，也不会流失营养。