这些不到十块钱的零食，却比牛奶还补钙，宝妈们可要记住啦

一饼紫菜价格不到10元，蛋白质含量却比肉多，胡萝卜素和核黄素、钙、铁、磷、镁等含量居各类蔬菜之冠，EPA+DHA的完美配合，可软化血管保护肝脏，被誉为“营养素宝库”。

可谓是药食兼具，促进骨骼、牙齿的生长，提高机体免疫力，营养价值与功效更不输于冬虫夏草。

听到这个名字大家可能比较陌生，要告诉大家：酸角被誉为“水果中的钙王”，因富含8种人体必需氨基酸、还原糖、多种矿物质、B族维生素、皂甙与皂苷、89种芳香物质及有机酸而得名。

酸角口感酸酸甜甜，老少皆宜，能够增加食欲、护肝解暑，是一种“可以嚼着吃的果汁”。当然，价格也相当实惠。并且酸角内含大量钙质，对孕妇和胎儿有很大帮助，是不可多得的热带健康水果。

黑芝麻，几乎家常必备。家长经常会告诉孩子，黑芝麻是好东西，内含多种人体所需氨基酸、维生素E1和B1，常吃能让头发变黑变好、益精血养五脏。

可是很多人却不知道，黑芝麻的钙含量是牛奶的7倍，其钙镁比例是2.6：1，是最接近理想的黄金吸收率。

核桃仁中的维生素E能使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，因而核桃有“长寿果”之称。

核桃中含有丰富的卵磷脂可以增加脑细胞活力，提高记忆力，核桃的补脑效果比任何一种营养物质都强。