气血不足易衰老，女人多吃这几种食物，补充气血拥有好面色

很多姑娘用尽不同款式的护肤品，敷遍半个面膜界的面膜依然面部泛黄、暗淡无光泽。这真的就是没有适合自己的化妆品吗？当然不是，中医说法，妇人以血为本”。气血才是滋养肌肤的根本，却常常不被重视。保持年轻的肌肤只有内调外养才能达到想要的效果。那已经气血不足应该怎么改善呢？别着急，我们接着往下看。

做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。

功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

4、枸杞

枸杞性质温和，味道甘醇，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，常吃还能益寿延年，尤其是对于肾虚的中年女性，食用最有效果。

5、黑木耳

因为黑木耳不仅能够起到天然补血的效果(含铁量比较高)，同时还能起到净化身体内的毒素效果，所以既能够补血还能够清除身体内的废弃物，另外，大家还可以选择吃点南瓜、苋菜、葡萄干等食物来增加血红素，缓解贫血反应。

这款八宝茶由人参、山楂、百合干、桑叶、贡菊、枸杞、枣片、冰糖八种精华凝练而成，都是对人体极好的药材，花草，男女皆可饮用。

皂角米有雪莲子之称，所以有“植物界的燕窝”之美誉，晶莹剔透，口感爽滑，重要的是它是一款女性养颜佳品，轻轻松松给你好气色，让你更加自信

黑枸杞除了常见的红枸杞所含的营养物质外，还有丰富的天然花青素，可以说是天然的补品，对女性来说是天然的化妆品，可以美白肌肤，抗氧化，延缓衰老

桂圆在我们生活中并不难见，但无核的桂圆干，那就确实十分的少见了。众所都知吃桂圆能够起到很好的补血气作用，但是都不愿意去吃，因为要剥壳，但您家若是备上了无核的桂圆干，会不会方便很多了呢？我家就是无核的，吃的时候只要拿出来就可以了，超方便，还不回因为剥壳弄脏手。

茶是我们每一天都要喝的，俗话说每天八杯水，尤其是对于咱们女人来说。您若是经常感觉到皮肤出油，干燥的话，在这个时候，您就需要给自己补充水分了。在喝茶的时候再放入一点玫瑰更是补血气的佳品，小编每天自己也在喝这个，真的很棒！

冬天湿寒并重，吃点红豆薏米粉最合适不过了。它所含的红豆可以补血，薏仁则能美白，瘦身功效也不错。不仅可以促进体内血液和水分的新陈代谢，还能利便排毒以及滋润肌肤，女人可以当做代餐粉，多吃点是极好的。