人到中年失眠多梦睡不好？老中医建议的食疗法，让你酣睡到天亮
失眠多梦是一件很痛苦的事情，尤其是人到了一定年纪，睡觉就变成一件比较难的事情，晚上身体处于一个休息状态，睡不好第二天精神困乏提不起神，长久下去肤色还会变差的，失眠不能不当回事啊。科学的吃东西对睡觉有十分好的协助，一起来看看，老中医推荐的食疗法吃这些食物，能协助调理身体、养护肌肤。
在中医上有“朝朝盐水、晚晚蜜汤”的说法，是说在睡觉前喝一点蜂蜜，对调理身体十分有用。喝一点蜂蜜水能减轻失眠，改进睡觉质量，让你能在较短的时间里进入到睡觉中。另外在喝蜂蜜水的时分，还能吸收其间的微量元素，对美容养颜、滋补肌肤也有极好的协助。
失眠睡不好可以食用银耳，银耳可以有效的辅助我们的睡眠，它里面富含多种矿物质和蛋白质还有维生素D，预防钙在我们体内流失，促进人体新陈代谢，滋补养身，提高睡眠，滋阴润肤。可以搭配红枣一起吃，具有提高人体抵抗力，抑制癌细胞的作用，常吃红枣还能降低胆结石的发生。
莲子药食两用，吃莲子调理身体，莲子中的莲心碱、具有冷静效果，对安神、入睡协助极大。能够在晚饭食用莲子粥，依据口味，也能够加点白糖，当然，不宜过多，对入睡、养护肌肤都极好。多吃核桃增强记忆力补脑健脑，也能够有效缓解失眠。
而对于如何改善失眠来说，除了固定的生活作息，睡前半小时也可以做一些小运动但是不能太激烈，睡前不能喝咖啡、浓茶等，下面这些食物平时来一点，也能很好的改善睡眠哦。
红豆薏米粉也是非常养生的一种食物，红豆有非常好的清心养神、健脾益肾的功效，能够调理人的身体，而薏米祛湿气、健脾胃的效果也是很好的，两者加在一起，更有助于肾脏排毒，让身体一身轻松。
蜂蜜中含有多种营养成分，药用价值也比较高。蜂蜜是可以治疗失眠的。 蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜,对于蜂蜜这种养生佳品，蜂蜜具有润肠治便秘的功效，还有助于治疗失眠哦。
失眠多梦平常也可以多吃一些红枣，这款红枣片可以平时当零食吃，挑选上好的新疆若羌枣，红枣自然成熟后剔核成片，没有任何添加。入口丝丝香甜，口感酥脆。回味清甜不腻。
红枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。可以用红枣泡茶喝或者是炖汤也可以。
核桃是一种滋养品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振，核桃还能抗衰老，治疗神经衰弱的辅助剂，可使细胞免受自由基的氧化损害，每天坚持食用不仅有助于睡眠，而且还能美容养颜。
核桃黑芝麻黑豆是营养价值较高的食物，含有优质蛋白的黑豆和黑芝麻，含有丰富的必需氨基酸，对于缓解失眠有一定的帮助。早晚一杯营养养生，还能固发乌发。
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