眼睛疲劳就视力模糊？多吃这6样食物，让你拥有明眸善睐

每天与电脑、手机打交道，好多朋友都会觉得眼睛干涩、肿胀、疼痛，久而久之视物模糊视力下降，当这些问题出现时，有人特别惶恐，担心心灵之窗会在哪天关闭。这种担心正常，平常的时候我们定要学会保护眼睛，除了少看电子产品，还要吃护眼食物，今天小编就给大家介绍一些对眼睛有好处的食品。

鸡蛋适宜多吃

大家只知道鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪与氨基酸，是不可多得的营养品。殊不知它还是非常好的明目食品，鸡蛋的蛋黄中含有叶黄素与玉米黄素两种抗氧化物质，它们能保护眼睛不受紫外线伤害，有助于减少白内障疾病的发生，另外鸡蛋含锌，可减少黄斑变性的风险。

富含叶黄素的蔬菜多吃

玉米、胡萝卜、菠菜、甘蓝等蔬菜都含有丰富的叶黄素，可有效维护眼睛健康，防止眼睛疲劳，日常生活中我们应该多吃富含叶黄素的食物或者叶黄素补充剂，血液中的叶黄素浓度升高，视网膜黄斑上的叶黄素会增加，可以减少老年性黄斑退化的几率。

含维生素C的水果多吃

现在的孩子，白天与书本打交道，回家与手机电脑相厮守，由于长期用眼过度，极易对黄斑区产生损伤，让黄斑色素减少，而黄斑色素减少，会造成孩子的近视或弱势，我们得经常给孩子补充叶黄素，多吃富含维生素C的水果，如刺梨、草莓、弥猴桃、柠檬、橙子等，能缓解眼睛因长时间上网、看书引发的不适，能防止眼睛老化，让眼睛更加明亮。