吃了那么多年坚果，你对其功效都了解吗？坚果不是你想吃就能吃的

食物中含钙丰富的品种很多，主要有牛奶、豆类及其制品、海产品、鸡蛋、芝麻、核桃仁等坚果类食物。在天然食物中，牛奶和植物类补钙作用最明显，对补钙增高及防治绝经后骨质疏松有重要意义。其中夏威夷果、板栗、杏仁、花生、核桃仁等都是补钙的高手坚果类食品含钙量也较高，也含有丰富的维生素C，可促进钙的吸收。小孩子都喜欢吃零食，在吃零食中就能起到补钙的效果。

夏威夷果又称澳洲坚果，营养丰富，味道甘美，富含钙氨基酸和微量元素，能够补充人体所必需的元素，让你在享受美味的过程中，依然能够提升身体免疫力。

杏仁是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷等。脂肪的组成中主要是油酸和亚油酸，能够满足日常难以获取元素。

核桃果仁中含有丰富的蛋白质、氨基酸及矿物原素，有很高的营养价值，并具有润肺强肾、降低血脂，预防冠心病之功效，长期食用具有益寿养颜，抗衰老等作用

南瓜子富含南瓜子氨酸（Cucurbitine）、脂肪油、蛋白质、及维生素A、B1、B2、C, 亦含胡萝卜素（Carotene）．脂肪油中的主要成分是亚麻仁油酸、油酸、硬脂酸等的甘油酯

松子为松科松属植物中的华山松、红松、马尾松的种仁。唐代的《海药本草》中就有"海松子温胃肠，久服轻身，延年益寿"的记载。在人们心目中，松子被视为"长寿果",又被称为"坚果中的鲜品",为人们所喜爱。

板栗中不仅含有大量淀粉，而且富含蛋白质、维生素等多种营养元素，素有“干果之王”的美称。栗子味道香甜可口，肉质美味，是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良药。栗子的功效与作用不可小觑。