近些年乳腺癌发病率呈逐年上升高发期，如何预防饮食得注意这几样

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。据调查约有70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。

乳腺增生是乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。那么又是哪些原因导致内分泌激素紊乱呢？而我们又该如何预防呢？乳腺增生的症状又是怎么样的呢？

乳腺增生疾病的症状主要以乳房周期性疼痛为特征。起初为游漫性胀痛，触痛为乳房外上侧及中上部为明显，每月月经前疼痛加剧，行经后疼痛减退或消失。严重者经前经后均呈持续性疼痛。有时疼痛向腋部、肩背部、上肢等处放射。

我们应该重视起来，关爱自己的健康，提早预防乳腺增生，由于乳腺增生主要是激素失衡造成的，所以治疗则应从调理内分泌着手。调理又要从饮食方面开始。

接下来让小编为大家介绍几款预防乳腺增生的食物吧

乳腺增生是一种常见的乳房非炎症疾病，病因关键在于肝气郁滞、痰瘀凝结，蒲公英是一种有很好的杀菌消炎作用的食物，尤其还可以预防乳痈肿的情况，所以蒲公英茶对女性来说是一种比较好的食物。

蒲公英茶昧甘平，其性无毒，是解热凉血之药。能让增生的硬块慢慢变软，继而减少、消失。每天喝一杯，解乏驱火还能帮助治疗乳腺增生，和预防乳腺增生。

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生

研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，和预防乳腺增生等疾病。

如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

牛奶是高蛋白的食物，蛋白质其实是可以修复受损的细胞的，有益于乳腺保健，从而做到预防乳腺增生等问题。牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

对于一些廉价的牛奶里面可能添加了激素，对我们身体会造成严重的伤害。

育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发乳腺疾病。

全麦食物保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素等元素，因此营养价值更高，是人们现在比较乐衷和推崇的健康营养食品。

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。