女性多吃这4种食物，预防便秘更有效

冬瓜具有非常好的利水效果，能够帮助人体排出多余水分，起到消除水肿的作用。

冬瓜性偏寒凉，有清热下行之力，但脾胃虚寒者不宜多食。

黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有效帮助治疗便秘。

具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

芝麻补肾的效果极好，是女性养生、保健的天然佳品，可谓是物美价廉。

芝麻由于多油质润，因此还具有滑肠通便之功，长期食用除了可以改善肤质还能预防便秘。

花生含丰富的脂肪酸，而且性质甘润有下行滑肠之力，生熟吃都能起到很好的通便效果。

花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。