早上只喝白开水很浪费！往水里加点小食材，帮你快速清肠排宿便

晨起一杯水，是大家都知道的养生方法，因为早上喝杯水，能让缺水一整夜的人，身体和肠胃都得到滋润，继而唤醒人的身体机能。只要养成这个习惯，对我们的肠胃和身体都会有很大的好处。那早上的一杯水到底应该怎么喝、喝什么，你都知道吗？下面小编就跟大家一起看看吧。

水里加点红糖

红糖水的好处就是可以起到温补的功效，早上起床之后喝杯红糖水，对身体很有好处，红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。红糖水也能够很快的被人体吸收利用，可以让我们面色红润有光泽，更显年轻态。

水里加点蜂蜜

蜂蜜是众所周知的滋养好物，早上起来之后，有运动习惯的人，或者是有便秘、口臭问题的人来说，可以用蜂蜜兑温水喝，这样等你再去出去跑步或者运动的时候，就不会有无精打采或者是头晕的情况发生了，能够得到足够的营养和能量，而且还能滋润肠胃、刺激肠胃蠕动，有很好的清肠排便效果。

晨起喝水注意水温

早上喝水，最好是喝温开水。对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅另外清晨喝水最好是空腹喝哦，早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。这样才能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

早上的第一杯水还是很有讲究的，在日常生活中都是需要注意的，下面看看小编为你带来哪些排毒小食材，加点在水中喝，帮你排除宿便身体更健康。

蜂蜜蕴含丰富的营养，中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，早上起来喝一杯蜂蜜水不仅能给人体补水，对清除宿便更有奇效，蜂蜜最好用温水冲，效果更好。

这款由天然老姜和古法红糖研磨精制的姜茶，小编要强烈推荐给大家，它不仅喝起来更加方便，更是营养丰富，生姜性温味辣，能够暖宫暖胃、促进消化、再加上红糖的排毒补血效果很好，晨起喝一杯有好处。

每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘通便效果很不错，还能帮助消化和美白，促进消化系统的功能，抑制体内的酸性，使胃中的碱性增加，能有效的调理肠胃，帮助肠胃消化，所以也是很好的。

红枣也是一宝，富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素，多种的维生素让它有着维生素王之美称，早起喝一杯红枣茶，排毒养颜清宿便，对人体毛细血管也有健全的作用。

早上喝一杯玫瑰花茶，还能保护肝脏有胃肠功能，调节内分泌，帮助排清身体毒素，这样长期饮用，对于促进新陈代谢，是非常有帮助的，而且由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，每天早上喝点，治疗口臭效果也很好哦。

冬瓜荷叶茶也是早上饮用的最佳选择，能帮你清理掉肠胃里的代谢物，排毒效果也是很好的，每天早起空腹饮用一杯，能有效的防止便秘，还能帮你排除多余的脂肪，补水油健康。