失眠多梦别再吃安眠药！睡前吃点它，一觉睡到天亮比安眠药还好用

入睡困难怎么办？这是许多失眠人都想了解的事情，失眠的危害是非常大的，感觉身体已经很疲惫了，但是翻来覆去就是无法入睡，真的非常痛苦。长期失眠的人往往第二天精神就会格外的差劲，皮肤肤色也会暗黄发黑，更有些天天挂着个黑眼圈很难看，今天小编就给大家介绍几种食物，睡前吃一吃，一觉睡到大天亮比安眠药管用得多。

牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

酸枣仁，据中医古树记载，酸枣仁具有养心补肝，安心安神的功效，在很多医学还不发达的地区，仍然保留着用酸枣仁缓解失眠症状的方法，而且这个方法不需要花很多钱，操作也特别简单。首先抓一把酸仁枣研磨成粉，然后用水煎服。每天喝上一杯，能够很好的缓解失眠的情况，起到安神的作用。如果怕麻烦，煮粥的时候扔一把酸枣仁就行了！

睡眠对于我们的健康来说至关重要，入睡困难这可怎么办呢？在这里，小编为大家盘点了提高睡眠质量的食物，快来看看吧。

菊花泡茶是凝神静气的良方，很多时候人们失眠主要是由于精神压力大，焦虑不安所致，而菊花茶具有一定的镇静作用，可以放松的神经，缓解压力，能有效的促进人体睡眠。可以在睡前喝点，舒缓心情，有效帮助睡眠。

牛奶具有安眠的功效，很多朋友喜欢睡前喝一杯牛奶来助眠，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不错的选择，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，尤其适用妇女儿童饮用。

辣木籽被誉为“植物医生”，其中富含我们人体所需的多种营养物质。能够补肾益精、延缓衰老，还被用之于中老年习惯性的失眠。所以我们每天临睡前吃一颗。能让我们睡眠更加沉稳哦！

你是不是也常常有晚上翻来复去难以入眠的苦恼？核桃就能帮你睡好觉。核挑含相当多的褪黑激素，夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障，可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱，从而易导致失眠。

桂圆其实就是龙眼，不仅口感甘甜，不论是平时当零食吃还是用来泡水煮汤，都是很好的材料，关键是多吃能够改善失眠多梦的情况，对身体有好处哦