老是“放屁”还以为是排毒？那是身体在发出警告，你定要注意

所谓“屁”乃人身之气，因为肠子总是在不停的蠕动，只要肠蠕动存在就会有气体从肛门排出来就会放屁。所以，放屁是肠道正常运行的一种表现。但是，放屁为身体作出贡献的同时也隐藏着极大的隐患，如果屁过多过臭或者不放屁，那么就要注意了！这可能就是你的身体出现问题的信号。

对于经常放屁的人群，平时可以吃点粗粮，因为粗粮能促使肠道肌肉蠕动，将粪便快速推下。这些食物纤维主要在粗粮中含量较多。粗粮进食太少会造成肠道内食物纤维残渣较少，粪便减少，肠道有效刺激太少，肠蠕动减缓，粪便在肠道停留时间太长，水分被肠道过度吸收，而致大便干燥，秘结。

1 多走动

想要解决便秘，大家在吃完饭后休息半个小时，然后可以在家附近走动30分钟左右。这样走动，你就会不知不觉有“大号”的冲动了哦。还可以增加肠部蠕动，此方法可谓屡试不爽。这个方法特别有效，运动了也增加了我们的肠胃蠕动，便秘就自然没了

2 多吃红枣

便秘的人可以多吃红枣，不但物美价廉，还可以增强人体免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有许多真空包装压缩的红枣，而且便宜好吃。红枣每天吃大概四五颗就够了，空腹吃的时候最好了。

3 多喝燕麦粥

只要将燕麦倒入纯牛奶中在微波炉叮热，然后加入蜂蜜就可了。燕麦和蜂蜜两者都有强大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外，你还可以将豆浆粉加入燕麦用开水冲开来喝。口感好，而且是营养的早餐选择之一。

除了小编上面说的这些以外，有便秘的朋友还可以多吃下面这些清肠的食材，保证让你一身轻松。

冬瓜荷叶茶是由:冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成。荷叶有利尿的作用。而冬瓜有去厚腻、利尿、刮油之功效。决明子是豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子，以其有润肠通便，降脂明目，治疗便秘及高血脂，高血压的效果而闻名。

大麦若叶中含有丰富的的SOD，堪称人体垃圾的清道夫。这款大麦若叶青汁粉，含有丰富均衡的膳食纤维，助你赶走淤积毒素分解油脂。

就连小天后碧昂斯，也非常钟爱这种健康食物，而且曾经靠它瘦了20斤。纯天然的藜麦，有淡淡的坚果清香，可以煮粥做主食吃哦。

乌龙茶是一种半发酵茶，它能够抑制脂肪吸收、促进脂肪分解，饮用乌龙茶有类似药膳的作用，尤其是在吃了油腻的食物过后饮用乌龙茶效果更好，不但能够有刮油解腻的功效，也能有效预防人体吸收过多脂肪。

便秘是小肚子的元凶之一，苦荞茶中含有的膳食纤维，能够促进大肠蠕动，增强身体代谢功能，从而减掉小肚子，也是对去脂肪有利的饮品。

红豆薏米美容养颜，又可以消水肿，同时芡实消水肿的效果比较好，芡实中含有大量的淀粉，并还有碳水化合物、胡萝卜素、粗纤维等微量元素。经常吃，能很好的消水肿，去脂肪。

全麦饼干含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，既有饱腹感，又能帮助减肥。平时当做减肥零食吃相当不错哦。

无论你是大人，小孩，老人还是上班的都市青年，都希望早餐可以有益于身体，燕麦片具有低糖，高热，高营养的品质。也有收敛止血，固表止汗等功效，脂肪减少了却也不会让你的身体感到饥饿感！