还在为糖尿病困扰不已？主动出击才是硬道理

银耳含有蛋白质、胡萝卜素，维生素B1、维生素B2、以及铁、磷、钙、镁等营养成分。银耳所含的植物胶及黏液质，能够提高肝脏的解毒能力，有助于毒素排出

银耳含有丰富的膳食纤维，有延缓血糖上升的作用；银耳还含有较多的银耳多糖，能增强胰岛素降糖活性

2，黑木耳所含的甘露聚糖、木耳多糖和膳食纤维，能够修复受损的胰岛细胞，改善胰岛的分泌功能，平稳降低血糖。

3，黑木耳还能防止血栓形成，降低甘油三酯和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，有益于防治糖尿病并发冠心病和脑中风。而且，黑木耳中铁的含量丰富，可防治缺铁性贫血。

1，燕麦粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。

2，燕麦中的水溶性膳食纤维不仅能提高胰岛素受体的敏感性，且能延缓小肠对糖类与脂肪的吸收，促进胃排空，使餐后血糖保持稳定。

1，可增加肝脏及肌肉中的糖原含量，有降低血糖的作用。其所含的维生E能延缓细胞衰老，可中和细胞内衰老物质的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。

4，芝麻所含的不饱和脂肪酸具有促进肝脏脂肪代谢、降低血脂、降低血清胆固醇、软化血管、防治动脉血管硬化的作用，可以延缓机体衰老，防止心脑血管疾病的发生。